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Dicas para perder peso -Dicas para perder peso depois do Ano Novo

Uma das maiores promessas que fazemos no inicio do ano é este ano vou perder peso..

Para lhe ajudar leia agora as nossas 11 dicas para perder peso em 2012.


11 dicas para perder peso.

 

Acerte na escolha da dieta.

Você que já pesquisou sobre alguma dieta sabe que vai encontrar centenas de opções por ai para perder peso, tem até simpatia.

 

Creio que você não seja tão místico assim e vai preferir algo que realmente funcione.

Fuga das dietas da moda, nada de ficar sacrificando seu corpo para benefícios em curto prazo, o resultado pode não ser satisfatório.

Uma opção que sempre recomendo é a dieta dos pontos.

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Dicas para perder peso pequenos sacrifícios são bem vindos na sua dieta

A dieta dos pontos é bem famosa por você ter a opção de comer tudo que deseja dentro do seu limite de pontos, entenda que eu disse opção, muitas pessoas querem perder peso, mas não estão dispostas a fazerem pequenos sacrifícios, cortar o doce, a fritura, o refrigerante e outras guloseimas.

A dieta dos pontos dá a liberdade de eventualmente comer um docinho no final de semana, mas cá entre nós, se você quer realmente perder peso é hora de abandonar um pouco isso e optar por comidas mais saudáveis, seu corpo e balança agradecem.


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Atividades físicas uma boa Dicas para perder peso.

 

Você realmente precisa fazer atividades físicas para perder peso.

 

Tudo bem que até se consegue perder peso somente controlando a alimentação que por sinal é a parte mais importante.


Acredite, não vale à pena perder peso sem praticar exercícios regulares, sua pele vai ficar flácida, vai demorar o dobro de tempo para chegar ao resultado desejado e o peso perdido pode voltar com imensa facilidade.

Se estiver com presa de perder peso e deseja o melhor resultado possível eu recomendo uma academia, se por algum motivo você não tiver esta opção então pratique algum esporte, até uma caminhada diariamente está valendo, só não pode ficar parado.

 

Menos carboidratos

O maior vilão dos gordinhos são os carboidratos e não as gorduras como muitos pensam, para você que não está familiarizado os carboidratos, eles são, as massas, o inocente arroz, o doce, as frutas elas estão cheias de frutose.

Numa boa alimentação para perda de peso você tem que controlar bem a ingestão de carboidratos e para não encher a cabeça de vocês com formulas, vamos ficar somente no basicão que por sinal funciona muito bem.

Seu prato principal devem ser as carnes magras, verduras e legumes, o arroz branco nem precisa está em sua alimentação todos os dias. Entenda os carboidratos como um pequeno e bem pequeno mesmo acompanhamento para as suas verduras, legumes e carnes.

Depois das 18h evite ao máximo comer carboidratos complexos , dê preferência as carnes proteínas na janta, e somente coma os carboidratos simples após as 18h legumes e verduras.


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Dicas para perder peso antes de iniciaro emagrecimento.

Uma boa dica antes de iniciar sua perda de peso é dar uma boa organizada na casa, em especial na geladeira.

 

Se você ainda tem muitas guloseimas espalhadas trate de livrar-se delas. Chame os amigos, faça uma festa e acabe com tudo logo.


Faça uma pesquisa.

 

Quanto mais informações você obtiver sobre a sua dieta maior será o índice de sucesso. Estar preparado para qualquer eventual deslize é muito importante. Aqui no emagrecimento .bizvocê vai encontrar várias matérias para lhe ajudar a perder peso.
Convoque a família e amigos
É bom deixar todos avisados que você vai começar uma dieta e que vai levar-la a sério, fale com os amigos para não lhe convidar para festas onde o objetivo é justamente a comida. Se você mora com outras pessoas ou pais peça a eles que por um tempo colaborem com a sua dieta, se possível veja se eles desejam fazer a dieta com você.
Não tente perder tudo num só dia
Sei que você está afoito para poder perder logo os primeiros quilos e ficar admirando sua nova imagem no espelho, mas lembre-se a perfeição requer esforço e tempo. Se você se alimentou mal o ano todo acho que não seria justo tentar compensar todo os 365 dias em apenas uma semana.
Se já começou sua dieta e eventualmente algum dia saiu da linha não fique sem comer no dia seguinte achando que vai poder compensar, isso está mais do que provado que não ajuda em nada. Se acontecer continue sua dieta normalmente.

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Dicas para perder peso, dieta e academia combina?

Comer direito faz bem.

Além de preparar todo um cardápio saudável você deve se preocupar com a quantidade de vezes que se alimenta durante o dia.

O recomendado é de 6 refeições por dia, não fique mais de 3 horas sem se alimentar.

Coma lentamente, mastigando bem os alimentos, isso faz com que você tenha uma digestão melhor e ainda coma menos.

Não faça as refeições assistindo TV ou qualquer outra coisa que a distraia, quando isso acontece acabamos comendo muito mais do que o normal.
Não confie tanto nos ponteiros
Muita gente começa a fazer dieta e logo já entra na academia ou começa a praticar esportes que é o recomendado, porém quando vão se pesar tomam um grande susto, ou porque não perdeu peso ou porque até ganhou alguns quilinhos. Logo vem aquele pensamento de frustração, não estou fazendo isso certo.
Se você é uma dessas pessoas, lhe digo, isso é totalmente normal. Você já ouvir falar que o músculo pesa muito mais do que a gordura? O que acontece é que você pode está trocando gordura por massa magra, e isso é um ótimo resultado.
Para saber se está indo no caminho certo é preciso uma avaliação física, normalmente você pode fazer essa avaliação em sua própria academia, se perceber que os ponteiros não estão ao seu favor peça ao seu instrutor uma re-avaliação e confira as suas medidas.


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Dicas para perder peso Não dispense o médico.


Parece óbvio, mas vou falar mesmo assim. Uma avaliação clínica de seu nutricionista pode ser muito importante em sua dieta, principalmente se você apresentar qualquer problema de saúde.

O seu médico vai lhe dizer exatamente o que funciona melhor para no seu caso, além de saber perfeitamente sobre todas as suas necessidades alimentares.

Infelizmente aqui no emagrecimento .biz eu não tenho como atender todas as pessoas que me procuram para uma avaliação mais específica, sempre que tenho algum tempo sobrando tento aconselhar o maior número de pessoas possível.

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