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sopas para emagrecer e desintoxicar

3 dias de desintoxicação e emagrecimento

Esta semana vamos falar todos os dias sobre desintoxicar e emagrecer um ou dois quilinhos. A idéia principal é que nos próximos 3 dias você possa fazer este programa de alimentação detox para dar uma secadinha rápida. Prepare uma garrafa com água e coloque rodelas ou suco de limão e tome ao longo dos 3 dias.

Para isso, os cardápios são:

DIA 1:

Café da manhã

1 shake de proteína (Whey proteína hidrolisado ou isolado) ou suco de clorofila

Lanche da manhã

1 copo de água de coco ou suco de frutas natural

Almoço

Sopa Green Goddess da Gillian Mckeith – 2 a 3 conchas

Lanche da tarde

Shake de colágeno com manga ou abacaxi- bater 1 colher de colágeno hidrolisado em pó, com suco 200ml de suco natural de fruta

Jantar

Sopa Green Goddess da Gillian Mckeith- 2 a 3 conchas

DIA 2:

Café da manhã

1 omelete feito com 2 claras, cheiro verde, cebola (opcional) e queijo minas ou ricota

1 xícara de chá verde ou mate ou hortelã

Lanche da manhã

3 castanhas do pará

Almoço

1 prato de salada de folhas verdes e legumes crus, temperados com azeite, vinagre de maça, 1 pitada de sal.

1 filé de peixe (qualquer tipo) assado ou grelhado

sobremesa: 1 rodela de abacaxi

Lanche da tarde

2 a 3 rolinhos de peito de peru com queijo mussarela

1 xícara de café com leite ou capuccino light

Jantar

1 panqueca preparada com 1 col. (sopa) de farelo ou farinha de aveia, 1 col. (sopa) de queijo cottage, 1 ovo- mexer bem, temperar com sal e orégano e levar à frigideira para grelhar! Rechear com frango desfiado, ou carne moída.

DIA 3:

Café da manhã

1 suco de luz ou shake de proteína preparado com leite desnatado e whey protein isolado ou hidrolisado

Lanche da manhã

1 xícara de chá branco ou verde

3 castanhas do pará

Almoço

1 prato de salada de folhas verdes e legumes crus, temperados com azeite, vinagre de maça, 1 pitada de sal.

1 filé de frango grelhado com 1 fatia de queijo branco

sobremesa: 1 porção de gelatina diet

Lanche da tarde 1

1 copinho de iogurte de frutas zero ou light

Lanche da tarde 2

2 torradas integrais com queijo tipo cottage ou cream cheese light

Jantar

Sopa Green Goddess da Gillian Mckeith 2 a 3 conchas

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DIETA DESINTOXICANTE

DIETA DESINTOXICANTE, USADA EM PACIENTES CARDÍACOS COM SOBREPESO, QUE NECESSITAM PERDER PESO RAPIDAMENTE, PREPARANDO-OS PARA CIRURGIAS CARDÍACAS.

INGREDIENTES:

1 unidade de berinjela;
1 unidade de nabo ou bardano;
1 unidade de abóbora japonesa (com casca);
2 colheres de sopa de arroz integral cozido;
2 maços de cebolinha;
2 pimentões verdes;
2 ou 3 unidades de tomates picadas;
1 maço de aipo ou de salsão;
1 unidade de repolho ou couve;
1 ou 2 unidades de cebola.
3 unidades de cenoura;
2 xícaras de vagem picada ou de ervilha;
1 unidade de “missô” – pasta de soja (usar 2 colheres de sopa).
Tempere com sal, pimenta, curry , sálvia ,salsa ou qualquer outro tempero, a gosto.

 

MODO DE PREPARAR:

Corte os legumes em pedaços pequenos ou médios e cubra com água. Ferva em fogo alto por 10 minutos. Abaixe o fogo, mantendo o ponto de fervura por 40 minutos ou até que os legumes estejam tenros.
Essa sopa pode ser tomada em qualquer momento do dia em que tenha fome. Coma o quanto quiser de dia ou mesmo à noite, se acordar com fome.
Se você for sair, encha uma térmica ou tapeware e leve-a com você.
Esta sopa queima calorias.
Quanto mais você comer, mais você vai perder peso.


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ACOMPANHAMENTOS PARA A SOPA

 

ACOMPANHAMENTOS PARA A SOPA

1º Dia – Todas as frutas, exceto bananas.
Seu primeiro dia consistirá em comer todas as frutas que desejar, menos a banana. Melancia e melão têm menos calorias que a maioria das frutas. Coma somente frutas e tome a SOPA no seu primeiro dia.
Para BEBER: chá, café, suco de uvas SEM AÇÚCAR… Ou água à vontade.

2º Dia – Todos os Legumes.
Coma até que esteja farto legumes frescos, crus ou cozidos, de acordo com sua preferência . Tente comer os legumes verdes folhosos que desejar. Na hora do jantar, coma se quiser uma batata grande com manteiga.
Lembre-se: NÃO COMA FRUTAS HOJE.

3º Dia – Frutas e Legumes

Tome quanta SOPA quiser e coma as frutas e legumes que desejar, mas hoje não poderá comer a batata cozida. Se você tiver comido por três dias como foi indicado e em quantidades equilibradas, terá perdido de 2,3kg a 3,2 kg até hoje.

4º Dia – Bananas e Leite Desnatado ou Leite de Soja (Ades).
Coma até 4 bananas e beba quantos copos de leite desnatado quiser.
Bananas têm calorias e muitos carboidratos, assim como o leite.
Nesse dia, seu corpo vai necessitar de mais potássio, carboidratos, proteínas e de cálcio para diminuir o desejo imenso de consumir açúcar.

5º Dia – Bifes e Tomates
Você pode comer 250 gramas de bife e o conteúdo de uma lata de tomates frescos e firmes.
Tente beber de 6 a 8 copos de água para lavar e eliminar o ácido úrico que está em seu corpo. Tome a sopa pelo menos 1 vez no decorrer do dia.

6º Dia – Bifes e Legumes
Coma bifes, legumes em quantidades razoáveis – até 2 filés – mas não coma batata cozida, assegurando-se de tomar a SOPA pelo menos 1 vez ao dia.

7º Dia – Arroz, Sucos e Frutas
Dê preferência ao arroz integral e aos sucos, evidentemente sem o açúcar, e coma legumes à vontade.
Coma à vontade, ssegurando-se de tomar a SOPA pelo menos uma vez ao dia.

Ao final do 7 º dia, se não houver fraudado a dieta, já terá perdido de 4,5 a 7,5 kg. Se houver perdido mais de 8 kg , fique fora dela por 2 ou 3 dias, antes de recomeçar.
O plano de 7 dias pode ser usado tão frequentemente quanto necessário. Na verdade, se você segui-la corretamente, limpará o seu organismo de impurezas, o que lhe trará um sentimento de bem-estar jamais experimentado antes…
Esta é uma dieta rápida de queima de gordura cujo o segredo é: você estará queimando mais calorias do que está ingerindo.
Esta dieta não permite beber absolutamente nada alcoólico em nenhum momento de seu regime por causa da remoção do desenvolvimento de gorduras em seu sistema. Se quiser beber, saia da dieta pelo menos 48 horas antes de ingerir álcool.
O sistema orgânico de cada um é diferente, portanto esta dieta afeta cada um de forma diferente. Depois de três dias, você terá mais energia do que quando começou “se você não trapacear”. Depois de estar de dieta por alguns dias, você sentirá que o funcionamento de seu intestino mudou para melhor.
Se for necessário – uma vez que os intestinos das pessoas irão reagir de maneiras diversas – você poderá tomar uma xícara de leite com farelo de fibras, ou lactobacilus.
Apesar de você tomar café com esta dieta, você irá descobrir que não necessitará mais da cafeína depois do terceiro dia.


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Sopas Caseiras para desintoxicar e emagrecer

 

Sopas Caseiras para desintoxicar e emagrecer

Sopa Deputativa I

Ingredientes

1/2 xícara (chá) de extrato de tomate
1 xícara (chá) de brócolis picadinho
1/2 xícara de salsão picadinho
1 xíc de folhas picadas de acelga
1 xic chá de berinjela picadinha
1 sachê de caldo de legumes 0% gordura ou light
1 xic de chuchu
1000 ml de água

Modo de Preparo:
Cozinhe todos os ingredientes por 25 minutos em panela de pressão e sirva quente regando com 1 colherzinha (de chá) de azeite extra virgem.
Serve até 2 pessoas
Valor calórico total da receita total = 110kcal

Sopa Depurativa II

Ingredientes

1 xícara (chá) de abóbora (moranga)
1 xícara (chá) de inhame ou cará em cubos
1/2 xícara de salsão picadinho
1 xícara de folhas picadas de espinafre
2 colheres de sopa de trigo pra kibe
1 sachê de caldo de legumes 0% gordura ou light
1000 ml de água

Modo de Preparo:
Cozinhe todos os ingredientes em panela de pressão por 15 minutos após iniciar a pressão e sirva quente regando com 1 colherzinha (de chá) de azeite extra virgem.
Serve até 2 pessoas.
Valor calórico total da receita total = 260kcal

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