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Dança para emagrecer e queima 300 calorias por hora.

Muitos tipos de Dança para emagrecer podem ajudar você a perder peso.

Muitos tipos de Dança para emagrecer podem ajudar você a perder peso e ficar com corpo sarado.

 

Afinal a dança é uma ótima forma de fazer exercício sem sacrifício.

 

Benefícios da dança para emagrecer

 

A Dança para emagrecer causa vários benefícios ao corpo como melhorar a postura e flexibilidade, ela também trabalha os principais músculos do corpo.

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Dança para emagrecer Queimando calorias.

A Dança para emagrecer pode queimar tantas calorias como caminhar, nadar ou andar de bicicleta.

 

Uma aula de Street Dança para emagrecer pode queimar 500 a 600 calorias por 1 hora.
Se você quer emagrecer através da dança, não se esqueça de escolher a o tipo de certo para você.

 

Alguns estilos de dança são mais difíceis do que outros, mas queimam muito mais caloria.

 

Por exemplo, uma aula de Street Dança para emagrecer queima mais caloria do que uma aula de dança de salão.

 

Mas o importante é fazer aquilo que você mais gosta e emagrecer de maneira saudável e divertida.


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Aposte nas aulas de dança para emagrecer fora da academia.

Se você faz parte do gigantesco grupo de pessoas que incluiu como resolução para 2010 perder peso de uma vez por todas, saiba que a dança pode ser uma divertida forma de tirar essa meta do papel.

Seus benefícios estão desde o exercício muscular que, por ser feito de forma suave não causa danos, até a melhora da postura e do equilíbrio. Dançar também pode ser uma ferramenta para perder peso, além de ser uma atividade social e terapêutica.

Dançar está entre as atividades aeróbicas que melhoram a circulação e previnem varizes, interferindo positivamente até mesmo no desempenho sexual. Outra vantagem da prática é auxiliar no combate de problemas respiratórios, atuando no re-aprendizado da respiração.

Os passos ritmados trabalham coordenação motora, agilidade, ritmo e percepção espacial e permitem uma melhora na autoestima, possibilitando ainda o convívio e aumento das relações sociais, sendo mais do que uma opção de lazer. Mas para usufruir desses benefícios é preciso estar atento à alimentação, manter uma boa noite de sono, e usar as roupas adequadas para cada tipo de aula de dança.

Gasto calórico
Ficou motivada? Então esses números irão fazê-la correr agora mesmo para o estúdio mais próximo. Uma hora de tango gasta 474 calorias, assim como a aula de sessenta minutos de forró universitário. Fãs de samba de gafieira perdem 474 calorias em uma aula e os apaixonados por salsa detonam 594 calorias.

 

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Como perder peso dançando dicas para emagrecer dançando.

 

As pessoas podem emagrecer dançando, para isso a atividade tem que ser levada a sério e como um exercício físico, e não somente como prazer. Claro que esta atividade tem o lado prazeroso, e proporciona um bem estar incrível eliminando, inclusive, o estresse dos praticantes, mas como o objetivo é perder peso dançando, então veja como fazer.

Dicas para emagrecer dançando:

Dançar emagrece se for feito regularmente, pelo menos 3 vezes por semana.

• Faça a atividade por um período não inferior a 1 hora e não superior a 2 horas.

• É necessário ser feito alongamento antes e depois da atividade.

• Comece utilizando músicas mais calmas para aquecer, e depois coloque outras mais agitadas.

• A atividade pode ser feita em par ou isoladamente, dependendo da música.

• Danças como forró e lambada queimam mais calorias.

• Beba bastante água.

• A atividade pode ser feita em casa, em clubes, porém nada de consumir bebidas alcoólicas ou comida, durante a atividade. O objetivo aqui, como já dissemos, é outro. Se o praticante for para a boate, por exemplo, e começar a comer tira gosto e beber cerveja, de nada vai adiantar o esforço.

• Se possível alterne os estilos de dança.

• Não fique mais de 3 dias sem a atividade.

• Alimente-se de maneira moderada.

• Caso tenha condições financeiras, freqüente aulas de dança de salão.

 

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