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alimentos que ajudam a emagrecer rápido

Alimentos que ajudam a Emagrecer

O que muita gente não sabe, é que existem certos alimentos que ajudam a perder peso, como por ajudar a acelerar o metabolismo, ou que ajudam o intestino a funcionar melhor e com isso diminuir aquela sensação de inchaço abdominal e que também ajudam o organismo a não reter líquido ou mesmo alimentos, e tem aqueles alimentos que te deixam a sensação de saciedade, evitando assim que cometa o pecado da gula, se excedendo demais em suas refeições.

Vamos listar aqui, alguns dos alimentos e dicas¨milagrosas¨ que podem ajudar na sua dieta.

 

O Gengibre: Ajuda a acelerar o metabolismo podendo ser usado de diversas maneiras, em forma de sucos ou chás ,refogado ou mesmo cru.
A pimenta vermelha: Aumenta a circulação sanguínea, melhora a digestão e aumenta a temperatura do corpo.

 

O Vinagre de maçã: Um “cocktail” de 1 1/2 colher de chá na água, 2 vezes ao dia, a primeira de manhã, e posteriormente, durante uma das refeições, pode diminuir a circunferência abdominal em até 2,5 cm em dois meses. Em quatro meses, 5 cm. Depois, o organismo “cria resistência” e é aconselhável interromper a sequência a cada três semanas, descansando uma. Mas as mulheres que apresentam infecção por monília (cândida albicans), devem evitar o consumo de vinagre.

Tomar sol com filtro solar: pela manhã até às 10 sem exceder esse horário e após cinco da tarde, e dormir em um quarto bem escuro, libera o hormônio MSH (hormônio estimulador de melanócitos), que ajuda a queimar gorduras.

 

O Famoso Ômega 3: Aumenta o metabolismo basal, ou seja, queima calorias. Elimina o excesso de “líquidos” aumentando a energia do organismo. Além disso, funciona como anti-inflamatório, previne e trata doenças cardiovasculares. Fontes: óleo de prímula, óleos de peixes(exemplo: salmão e sardinha), semente de linhaça (misturar duas colheres de sopa a vitaminas, salada de frutas e saladas.

 

O Chá verde: Reduz a absorção de açúcar no sangue inibindo a ação da amilase (enzima que é responsável pela digestão de carboidratos). Diminuindo a compulsão por carboidratos, acelera o trânsito intestinal e aumenta o metabolismo, ajudando na queima de gorduras. Beber diariamente 1 xícara de cinco a 10 minutos antes das refeições.

 

Frutas como Abacaxi e melancia: São ótimas para se comer de sobremesa após as refeições, pois além da sensação de saciedade que ira proporcionar, são ótimos diuréticos.
Além disso, tem grande quantidade de vitamina C e muitas fibras solúveis que ajudam a funcionar melhor nosso intestino.

 

Pepino,cenoura, couve-flor, cebola, beterraba e brócolis: Estas Alimentos fazem com que o organismo gaste mais calorias ao digeri-los do que as que estes alimentos fornecem. Por isso são ótimas opções para saladas.

 

O Feijão: Que possui uma proteína que inibe o apetite.

 

Amendoim em pequena quantidade: Apesar de ter muitas calorias ajuda a perder peso pois acelera o metabolismo .

 

Atenção: Não se esqueça que é preciso comer esses alimentos regularmente para que possa ajudar o seu organismo a perder calorias, ou seja Emagrecer.

 

Ah, mais uma dica muito importante:

Beba muita água gelada: Um procedimento simples mas, com ótimos resultados.
Ingerir oito copos de água gelada diariamente ajuda a queimar cerca de 200 calorias. Isto porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de 5ºC para 37ºc, que é a temperatura de nosso corpo.

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Alimentos que ajudam a emagrecer rápido

Alimentos que ajudam a emagrecer rápido

Parece que tudo que é gostoso engorda, mas é possível ter uma boa alimentação combinado os alimentos e ainda emagrecer comendo.

O sonho de qualquer mulher é ter um corpo cheio de curvas, sem a incômoda barriguinha, pois emagrecer e engordar causam uma grande frustração, além de prejudicar o metabolismo, mas existem os alimentos que ajudam emagrecer.

Para se obter sucesso nas dietas é preciso reeducar nosso corpo, comendo poucas porções sempre de três em três horas. Veja alguns alimentos que você pode introduzir no seu dia a dia e os benefícios que eles trazem a nossa saúde.

Tomate

Rico em Licopeno o tomate previne vários tipos de câncer. Pode ser consumido em saladas ou molhos, indicado em dietas pelo seu baixo teor calórico, em 100 gramas apenas 15 calorias.

Aveia

A aveia ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue, pois ela é rica em fibras. A perda de peso em uma dieta com introdução de aveia é 60% maior, pois ela garante um nível de saciedade maior e ajuda a absorver a gordura dos alimentos.

Arroz Integral

É o melhor para digestão, pois é fonte de minerais que não existem no arroz polido, é mais nutritivo e engorda bem menos que o tradicional.

Feijão

Para o engano de muitos, o feijão e o arroz é a combinação perfeita, pois neles estão incluídos as fibras e cálcio. Seu metabolismo acelera e você fica saciada por mais tempo.

Maçã

É a fruta mais recomendada entre os nutricionistas, funciona como um ótimo diurético e além de combater os radicais livres, uma boa opção para os intervalos entre as refeições.

Peixes

Ele oferece a melhor gordura, o ômega 3, fundamental para prevenir doenças e garantir um bom funcionamento do coração. Suas proteínas são absorvidas mais rápido pelo organismo, além de fornecer várias vitaminas importantes, é indispensável em uma dieta saudável.

Estes alimentos são fundamentais para quem quer se livrar daqueles quilinhos a mais e entrar em forma para o verão. Todo mundo já sabe que ficar sem comer só para entrar naquele vestidinho não resolve, além de prejudicar a saúde, é possível ficar em paz com a balança se alimentando bem.


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Alimentos que ajudam a emagrecer

 

Alimentos que ajudam a emagrecer

Confira dicas de como turbinar seu cardápio e escolher alimentos que ajudam na perda de peso e no ganho de massa muscular.

Quando pensamos em emagrecer o primeiro ponto a se considerar é a rotina alimentar. Hábitos alimentares corretos, aliados à prática de atividades físicas, estão entre os conselhos mais pertinentes dos profissionais de saúde para quem busca perder os indesejados quilinhos a mais. Se você também precisa reduzir algumas medidas, fique de olho nas dicas de alimentos que ajudam a emagrecer do Portal ZUN:

Alimentos que ajudam a emagrecer rápido

Não existe uma fórmula milagrosa para se perder peso, o que existe, são alimentos que auxiliam na queima de gordura por acelerar o metabolismo, ajudar o intestino a funcionar melhor e causar sensação de saciedade.

Os alimentos que aceleram o metabolismo, conhecidos como termogênicos, são incluídos facilmente em nosso cardápio, como o gengibre que pode ser acrescentado em vários pratos, sucos e chás, a soja, cebola, sardinha, bacalhau, salmão, cenoura e a pimenta, que tem a função de aumentar a circulação sanguínea e melhorar a digestão. Entre as bebidas, o chá verde, chá branco e chá mate também têm propriedades termogênicas.

Na lista dos alimentos que possuem a capacidade de melhorar o trânsito intestinal estão as fibras, presentes em cereais integrais, farelos de trigo, aveia, frutas, vegetais folhosos e grãos. O pão e o arroz integral, a aveia, além das carnes e vegetais crus, estão entre os alimentos que causam sensação de saciedade.


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Alimentos que ajudam a perder a barriga

Alimentos que ajudam a perder a barriga

Aquela barriguinha indesejada que amedronta tantos homens e mulheres nada mais é, que o acúmulo da “temida” gordura localizada, e a melhor maneira de eliminá-la é aliar uma alimentação equilibrada a exercícios físicos.

Entre os alimentos indicados para perder a barriga estão as verduras, como o alface, agrião, rúcula, escarola e couve. Por isso caprichar na salada é uma boa dica para quem deseja perder a barriga. Os alimentos ricos em proteínas também são indicados, como carnes ( preferencialmente peixes e frango), além de ovos e queijos brancos. Os carboidratos devem ser evitados, principalmente durante a noite, quando o nosso metabolismo está mais lento, portanto evite pães, massas e doces.

Algumas dicas podem ajudar nessa difícil, mas não impossível tarefa: não tomar líquido durante as refeições, comer a cada três horas e caprichar nas atividades aeróbicas, que garantem um gasto energético maior, ajuda a diminuir o volume na região abdominal.


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Alimentos que ajudam a ganhar massa muscular

Alimentos que ajudam a ganhar massa muscular

Quem deseja ganhar massa muscular, deve associar às atividades físicas um cardápio de proteínas e suplementos alimentares, mas sempre com orientação médica e associado a atividade física. Entre os alimentos que ajudam a ganhar massa muscular estão as carnes magras, como frango e peixe, além dos derivados do leite, como queijos e iogurtes. Os ovos também fazem parte do cardápio para quem deseja ganhar massa muscular, prefira os cozidos ou omelete, evitando os fritos, por causa do excesso de gordura.

Mais importante que emagrecer, é conseguir isso com saúde, portanto o acompanhamento de um nutricionista é essencial. Não existe uma fórmula milagrosa para eliminar gordura corporal, o segredo está na reeducação alimentar e exercícios físicos.


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