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Lucilia diniz dieta.

Minha Reeducação Alimentar.

Sempre me perguntam qual é o segredo do sucesso da minha mudança. E eu respondo que o importante é: viver light, pensar light e comer light. Para levar uma vida saudável, precisei mudar minha maneira de pensar. Também passei a fazer exercícios e comecei uma reeducação alimentar com a ajuda da Dra. Sandra Martinez. Conheça aqui o cardápio* que ela preparou especialmente para mim!
Esse foi um dos cardápios que segui durante minha reeducação alimentar.
Refeição Alimentos
Café da Manhã 1 Pão Francês
2 colheres (chá) Manteiga Light
3 fatias de Peito de Peru
Café
Suco de Tomate (feito em casa)
Lanche manhã 1 pote de Iogurte Desnatado
1 Gelatina
Almoço Salada Verde
2 colheres (sopa) Arroz
50g Almôndegas com Molho de Tomate
Purê de Couve-Flor
1 fatia de Melão
Lanche da tarde 15hs: 1 pote de Iogurte Desnatado
Gelatina
19hs: 1 prato de Sopa de Legumes (feito em casa)
Aperitivos de Soja (Edamamê)
Jantar Salada Verde com Molho de Iogurte, Limão e Hortelã
Macarrão com Legumes
Doce de Abóbora Light
Lanche da noite 3 fatias de Pão Integral Light
2 colheres (chá) Mateiga Light
3 fatias de Peito de Peru
1 fatia de Melancia
Antes de dormir 1 prato de Sopa de Legumes (feito em casa)
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Dicas de Lucília Diniz para parar de sofrer com a dieta.

Dicas de Lucília Diniz para parar de sofrer com a dieta .

Você fala muito em mudar o pensamento para emagrecer, mas como fazer isso?
Em primeiro lugar, não devemos deixar que as coisas boas da vida nos impeçam de conhecer as melhores coisas da vida. Coloque por exemplo uma "nova-magra" para falar com o gênio da lâmpada. Se o seu maior desejo for poder comer cachorro-quente e pipoca sem culpa assistindo filmes na tevê, ela ainda pensa "gordo". Agora, se o seu desejo for viver as aventuras e os romances vividos pelos personagens da telinha, já está pensando como magra. Talvez o segredo do pensar magro esteja aí: melhorar a qualidade dos nossos sonhos e desejos
Quem tem queda por doces e não consegue diminuir drasticamente a alimentação, o que fazer?
A vantagem da reeducação alimentar é que tudo é permitido, só que com moderação. Quem tem queda por doces deve procurar alternativas gostosas, porém saudáveis, para continuar comendo doces. Imaginar versões emagrecidas das receitas que mais gosta, com menos carboidrato, pouca gordura e sem açúcar. Eu por exemplo emagreci comendo doce da abóbora light (que acelera o metabolismo) todos os dias
Existe um momento ideal para começar uma dieta?
Não recomendo a ninguém esperar o melhor momento para começar uma dieta. Eu, por exemplo, esperei durante 38 anos e esse dia jamais veio. As pessoas adoram dizer que promoverão uma mudança radical de vida assim que resolverem alguns problemas. Só que, depois de resolvidos, surgem outros problemas, e mais outros... Ora, nós sempre teremos problemas para lidar! As pessoas só precisam entender que viver bem não é se livrar de todos os problemas, e sim, buscar qualidade de vida apesar deles
Como se comportar em festas, com tantos quitutes e comidas gostosas?
Colocando o foco nos amigos, na conversa, e jamais na comida. Partir para a festa sempre bem alimentada também ajuda, claro -------------------------

Em livro, Lucilia Diniz conta como emagreceu 61 kg.

Em livro, Lucilia Diniz conta como emagreceu 61 kg.


Emagrecer e atingir a tão sonhada forma desejada é o objetivo de inúmeras pessoas. Uma das referências nesse assunto é a empresária Lucilia Diniz, autora de diversos livros sobre vida saudável e alimentação correta, que lançou a edição atualizada do livro O Prazer de Viver Light.
Depois de emagrecer 61 kg e colher os inúmeros benefícios causados pela transformação ela se tornou uma das maiores especialistas em vida saudável. Aos 53 anos, Lucilia revela em entrevista as dificuldades para emagrecer, revela como mantém seus 60 kg e comenta quais são os erros mais comuns nas dietas.
Na recente publicação, ela explica como conseguiu vencer os maus hábitos, elevar a auto-estima e virar referência em alimentação equilibrada. Além disso, ela inclui dicas, receitas e responde às dúvidas mais comuns sobre dieta.
- Em qual momento você decidiu que mudaria seus hábitos alimentares? Qual foi o 'turning point'?
Lucilia - Há uma crença geral de que o estalo da mudança só acontece quando vivemos um momento crucial. Tem gente que até espera uma má notícia para que "caia a ficha". Comigo, não foi assim. Eu simplesmente acordei um dia, cansada de me sentir um fracasso, e resolvida a assumir as rédeas da minha vida.

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Como foi o processo da perda de peso? Qual a parte mais difícil?.

Como foi o processo da perda de peso? Qual a parte mais difícil?

Foi lento e contínuo. Levei dois anos. A parte mais difícil é entender que toda escolha representa também uma perda. Optar por um caminho significa deixar outros de lado que, embora não levem a lugar algum, podem parecer mais confortáveis. Difícil em um primeiro momento é sair da zona de conforto.
O que você cortou da sua dieta e sente falta?
Cortei açúcar, fritura, álcool e passei a ter mais cuidado com gorduras e carboidratos refinados. Hoje não sinto falta de nada porque meu corpo já reaprendeu a comer. Antigamente, eu gostava de pastel de feira, por exemplo. Hoje, não gosto nem do cheiro.
Você acha que a cirurgia plástica é essencial na redução de peso? Quantas já fez e onde?
Essencial é cuidar daquilo que te incomoda. Fiz algumas cirurgias plásticas. Mas para emagrecer não precisa fazer cirurgia. Basta cuidar da alimentação e fazer exercícios.
Quais eram seus principais erros na forma de se alimentar?
O erro era comer muito de tudo, ingerir açúcar sem necessidade - nos refrigerantes por exemplo - e querer tapar buraco existencial com comida. Depois, era subestimar as calorias escondidas em cada prato.
Onde as pessoas mais erram?
Erram ao achar que tudo que é saudável emagrece, o que não é verdade. Azeite, frutas, pão integral, castanhas, soja, vinho... como há muitas evidências de que esses alimentos são bons para a saúde, muita gente acaba pensando que pode consumir tudo isso à vontade.
A vida amorosa mudou muito depois no novo visual? Muitos amores surgiram com a vida nova?
Mudou bastante. Quem emagrece ganha autoconfiança, sente-se feliz. E autoconfiança atrai muitas coisas boas e você só quer o que te deixa feliz.
O sexo, de fato, melhora quando renovamos nosso corpo?
Tudo que melhora a autoestima melhora o sexo. Renovar o corpo, transformar tudo que não me deixa feliz. Esse é o meu lema. Sua vitória resultou em livros e uma linha de produtos light.


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Lucília Diniz - Dieta da Metamorfose

Lucília Diniz - Dieta da Metamorfose.

"Pesava 120 quilos, era obesa, sentia-me rejeitada, amargurada. Minha auto-estima era zero. Hoje peso 59, sou realizada, bonita e tenho um projeto de vida que me faz feliz." O relato caberia tanto a um dos 5 000 freqüentadores das palestras semanais dos Vigilantes do Peso, em São Paulo, como a um anônimo vitorioso depois das reuniões dos Comedores Compulsivos. Quem faz o desabafo, nesse caso, é uma das mulheres mais ricas da cidade, que passou por uma tremenda transformação aos 45 anos de idade. Lucília Diniz, sócia do grupo Pão de Açúcar, cansou de se sentir o patinho feio da família e corre atrás do tempo perdido, como ela mesma não pára de dizer por aí. A experiência positiva foi parar nas páginas de O Prazer de Viver Light. Com o sucesso do primeiro livro, lançou, há três meses, O Prazer da Cozinha Light. Juntos, eles bateram a marca de 90.000 exemplares vendidos. São receitas de como emagrecer com pitadas manjadas de auto-ajuda. No mês passado, ela deu o passo que faltava para a grande virada. Lançou a linha Goodlight, marca exclusiva da rede com sessenta itens, entre gelatinas, adoçantes, massas e cereais. Tudo bem leve.

Pesada, hoje, só a agenda da empresária.
Exibindo a nova silhueta com decotes e fendas de grife, Lucília faz questão de aparecer e atender a todos os convites que recebe. De vez em quando, saca uma pequena máquina de sua bolsa Christian Dior e faz fotos para uma das colunas sobre qualidade de vida que assina em duas revistas e em um jornal paulistano. "Perdi muita festa", conta. "Não tinha graça ir a um baile e não ser tirada para dançar." Nesta nova fase, poucos têm fôlego para acompanhá-la. Por isso, não raras vezes ela aparece sozinha nos lugares dirigindo seu Mercedes último tipo – sempre vigiada por muitos seguranças. Na segunda-feira 4, por exemplo, Lucília foi à abertura de uma exposição na Faap e depois participou do programa da amiga Hebe Camargo. Dois dias depois estava receitando um merengue de framboesa (70 calorias por porção) em outro canal de TV e, na sexta, deu um pulinho nos camarotes vip do Sambódromo de São Paulo. No último domingo realizou um sonho antigo: desfilou na Marquês de Sapucaí. Carregou a tiracolo o maquiador Márcio Persoli. "Já troquei três vezes de marido, mas meu maquiador continua o mesmo", brinca.
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