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Dieta solange frazão.

A dieta de Solange Frazão
Solange aposta nos suplementos e em um cardápio de 1500 a 1700 calorias

Suplementos power

Quando as nossas necessidades aumentam, a alimentação pode não dar conta delas. Aí entra em cena a suplementação. Para lidar com as barreiras do tempo - aumento do porcentual de gordura, falta de disposição, perda de massa magra - e ajustar o metabolismo, Solange conta com o auxílio de Paulo Muzy, médico ortopedista-traumatologista especialista em fisiologia e biomecânica do esporte, que prescreveu fórmulas com uma grande variedade de minerais e vitaminas. "Nosso objetivo é retardar o envelhecimento o máximo possível, sem a necessidade imediata da prescrição de hormônios", diz Muzy. Conheça algumas das substâncias que vão dentro das cápsulas:

• Zinco, magnésio e cromo, que aumentam o transporte de energia para o músculo.
• Ácido alfalipólico, que é um poderoso antioxidante, muito usado por atletas nos Estados Unidos.Ajuda na utilização da energia proveniente do colesterol circulante.
• Vitaminas do grupo B, que intensificam o metabolismo dos carboidratos, evitando maiores estoques no organismo.
• Boro, tribulus, maca, pygeum e piridoxina, substâncias que melhoram a resposta aos nossos hormônios e adiam a necessidade da reposição hormonal.
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Cardápio diário.

Cardápio diário

Solange consome de 1500 a 1700 calorias diárias, de acordo com a intensidade do treino. Confira o que ela come nas refeições ao longo de um dia, com algumas substituições

CAFÉ DA MANHÃ
• 1 copo grande de suco detox em jejum (couve, salsinha, gengibre, cenoura, maçã, água de coco)
• 1 pote de iogurte natural sem açúcar com 1 col. (sopa) de aveia
• 1 sanduíche de pão integral light com 1 col. (sopa) de queijo cottage ou 3 fatias de peito de peru light

LANCHE DA MANHÃ ANTES DO TREINO
• 4 unidades de damasco seco ou 2 col. (sopa) de uva-passa

LANCHE DA MANHÃ PÓS-TREINO
• 1 copo de shake de proteína (1 medida de whey protein batida em água)
ou
• 1 banana (nos dias que só faz exercício aeróbico)

ALMOÇO
• 1 prato de salada (alface, tomate, cenoura ralada, pepino) com 1 col. (sopa) de linhaça ou quinua
• 1 col. (de servir) de arroz integral
• 1 concha de feijão mulatinho ou feijão branco ou lentilha
• 1 filé de pescada ou de frango grelhado
• 1 col. (de servir) de legumes no vapor (berinjela, abobrinha, tomate, pimentão)
• 1 taça de gelatina light

LANCHE DA TARDE
• 3 castanhas-do-pará + 4 ameixas secas ou
• 1 xíc. (chá) de cappuccino light
• 4 biscoitos salgados com 1 col. (sopa) de queijo cottage
ou
• 1 banana amassada com 1 col. (sopa) de granola e um fio de mel

JANTAR
• 1 prato de salada verde com azeite e limão
• 1 filé de frango
ou
peixe grelhado
ou
• 1 prato de sopa de legumes com músculo

CEIA
• 1 copo de leite de soja

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Solange Frazão na virada dos 50.

Solange Frazão na virada dos 50
Corpo escultural, pele firme, sem rugas, cabelo longo e um sorriso sempre aberto. Solange desafia o tempo. E aguça a curiosidade de mulheres de norte a sul do país, que perguntam a ela: "Como você consegue?". Não existe milagre, como você vai ler aqui, e sim dedicação e disciplina. Inspire-se: ainda dá tempo!

Quem representa melhor a BOA FORMA? Se Solange Frazão está na lista, não tem para ninguém: ela é sempre a campeã! Em uma enquete feita no início do ano, desbancou globais de primeira grandeza. O motivo não é difícil de entender - prestes a completar 50 anos (no fim do ano), continua com um corpo de dar inveja para muita garota de 20: durinho, com músculos definidos, curvas no lugar e sem gordurinha à mostra. Isso sem falar na pele firme e no cabelão brilhante e saudável. "Como você conseguiu chegar a essa idade tão bem?", perguntam mulheres de todas as idades nas palestras sobre qualidade de vida que dá em empresas de todo o país. A verdade é uma só: uma vida inteira dedicada à boa forma. "Não existe fórmula mágica: o importante é ter bons hábitos, porque eles acompanham você para sempre. Desde criança faço atividades físicas e sigo uma alimentação equilibrada, sem exageros, nem para mais nem para menos", resume Solange, instrutora física, apresentadora e empresária (ela está lançando um site com produtos que levam sua marca: cosméticos, esmalte, alimentos diet, suplementos). A base dos hábitos saudáveis, na cartilha da Solange, é a disciplina. Não adianta fazer uma dieta aqui, uma academia ali. Mas também não vale a pena virar escrava da beleza. "Ao contrário do que muita gente acredita, não sou neurótica com a comida. Como pizza, tomo sorvete, vinho, saio para jantar, mas mantenho uma alimentação saudável a maior parte do tempo", conta. Rumo aos 50 Fazendo tudo como manda o figurino, Solange conseguiu atrasar - e bem! - o relógio biológico. Mas não dá para pará-lo de vez. "Eu achei que a virada dos 50 fosse demorar mais, mas ela já chegou. Por mais que eu feche a boca, não consigo emagrecer como antes. Dos 18 anos, quando fui Miss São Paulo, até o início do ano passado, pesava 58 quilos. Agora, o ponteiro da balança parou em 60 quilos. Já me conformei e até estou me sentindo mais bonita assim, as pessoas estão me elogiando. Eu não acho que combina mais comigo aquele corpo tão definido", fala. A taxa de gordura corporal também subiu, antes variava entre 15% e 16% e agora oscila de 18% a 19%. Levando em conta que valores entre 17% a 21% recebem a classificação excelente para mulheres de 46 a 55 anos, Solange não tem do que reclamar. Aliás, por puro mérito! "Aumento do peso e da gordura corporal são comuns em mulheres ao redor dos 50 anos devido ao desequilíbrio dos hormônios, principalmente os sexuais (estrogênio, progesterona e testosterona), típico dessa fase", explica José Bento, ginecologista da Solange. E também de outros sintomas que passaram a incomodar a apresentadora, como cansaço e inchaço. "Eu ainda não entrei na menopausa, mas acho que ela está próxima, porque estou sentindo algumas mudanças, como um cansaço no fim do dia, parece que corri vários quilômetros. Em algumas noites, acordo e não consigo mais dormir. Também não costumava reter líquido", conta. Em virtude dessas alterações, ela vem medindo constantemente as taxas hormonais e não descarta, no futuro próximo, fazer um tratamento com hormônios bioidênticos (mais parecidos com os que produzimos naturalmente). "Por enquanto, estou apostando todas as fichas tanto nos exercícios como na alimentação funcional, além dos suplementos", fala. Quer copiar? Detalhes a seguir.

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Solange Frazão: boa forma aos 46 anos.

Solange Frazão: boa forma aos 46 anos
A ex-personal trainer contra como conquistou curvas perfeitas

Solange Frazão é apresentadora, mãe e empresária e, há mais de 10 anos, já não é mais personal trainer.

 

Apesar da idade – ela está com 46 anos -, a ex-professora de ginástica continua em plena forma. Mas, para isso, precisou arranjar um tempinho na agenda lotada, modificar os treinos e apostar numa alimentação equilibrada.



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Dieta Solange Frazão – Dicas Exclusivas.

Dieta Solange Frazão – Dicas Exclusivas

Se alguma vez você já pesquisou sobre Dieta e Exercícios para manter um corpo saudável, já deve conhecer a Solange Frazão, com seu corpo saudável e exuberante em plenos 49 anos!

Ele é um exemplo de vida para milhares de pessoas que desejam ficar em boa forma, só que ela vai além, ela esta com um corpo de dar inveja a muitas mulheres de 20, 25 anos, e isso não é exagero.

Hoje ela trás 5 dicas para que não apenas fiquemos em forma, mas em forma com muita saúde, pois sem isso, não há dinheiro que possa prolongar ou resolver o problema com a qualidade de vida.

5 Dicas da Dieta Solange Frazão!

- Disciplina
- Determinação
- Força de vontade
- Um pouco de sacrifício
- Alegria;

Estas são as dicas essenciais para se iniciar com sucesso uma nova dieta ou padrão alimentar para entrar em forma, já que se estiver no meio da semana, não adianta deixar para a próxima segunda para então se entrar na dieta ou academia, não, em vez disso, comece já.

A Caminhada Sagrada na Dieta Solange Frazão!

A caminha deve ser sagrada e realizada 5 vezes por semana, mesmo que tenha uma vida corrida ou cheia de adversidades, coloque na agenda e não se esqueça, Caminhada é com muita disposição e deve ser feita todos os dias da semana, só assim ela pode realmente trazer o resultado esperado.


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