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Dieta para Secar -Dieta para Secar.

Com a reeducação alimentar da para diminuir a barriguinha em apenas 2 dias. Veja como com a nossa dieta para secar.

A preocupação com o peso faz parte de nossas vidas todos os dias, mas aumenta ainda mais nos meses de verão.

Afinal, quem nunca passou pela triste realidade de tentar usar a roupa de praia do ano anterior e não servir por causa daquela barriguinha? Mas isso será que isso é culpa do tanto que comemos?

A resposta é sim e não. Existem tipos de alimentos que demoram mais tempo para serem digeridos, por fermentarem em nosso sistema digestório e isso acaba estufando nossa barriga.

 

Por isso a dica para o verão é consumir alimentos de fácil digestão em sua dieta, como frutas, verduras e grãos, mas sem abusar deles também, pois fibras demais acabam tendo o efeito contrário ao desejado, provocando cólicas e distensão abdominal.

Para auxiliar as fibras no papel de limpar nosso organismo, beba pelo menos 2 litros de água por dia na dieta.

 

Mas lembre-se de não beber líquidos de qualquer tipo durante as refeições, eles diluem os ácidos digestivos e por isso os alimentos permanecem mais tempo no processo de digestão, provocando gases e inchaço.

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A má alimentação não é a única culpada de causar barriga.

Para as mulheres, a variação hormonal é um fator impactante nesse aspecto, principalmente na fase pré-menstrual.

Para amenizar os efeitos desse período, evite consumir sal, açúcar, álcool e cafeína, eles colaboram na retenção de líquidos necessrio uma dieta.


Pensando nesses aspectos, sugerimos uma dieta de apenas dois dias que você já vai sentir a diferença na cintura.

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Cardápio da Dieta para secar.

1º dia
Café da manhã



1 copo americano de água de coco batido com ½ maçã, ½ kiwi, 1 fatia de mamão e 3 folhas de hortelã.
Lanche da manhã: 1 suco de laranja batido com 3 folhas de hortelã ou 1 pote pequeno de salada de frutas.
Almoço: Opção 1: 2 colheres de sopa de arroz integral, 2 colheres de sopa de brócolis cozidos, 1 filé de frango cozido e 1 porção de salada de sua preferência.
Opção 2: 1 sanduíche natural, de frango ou atum, com um copo americano de suco de laranja.

Lanche da tarde: 1 copo americano de suco de goiaba ou 1 copo de suco de melancia ou 1 fruta pequena de sua preferência.
Jantar: 1 porção grande de salada verde, 1 fruta pequena mação, pêra ou fatias de melancia, 1 lata de atum com 2 torradas integrais.
Ceia: 1 copo americano de chá-verde com 2 fatias de abacaxi e 3 folhas de hortelã, batidos com gelo.

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Cardápio da Dieta para secar 2º dia.

Café da manhã:

½ mamão papaia com farinha de linhaça, 1 xícara de chá verde e 1 torrada integral com requeijão sem gordura.
Lanche da manhã: 1 copo americano de suco de laranja, abacaxi ou kiwi.
Almoço: Opção 1: 1 escumadeira de macarrão integral, 3 colheres de sopa de legumes cozidos de sua preferência e 1 porção de salada temperada com azeite de oliva extra virgem.
Opção 2: 1 filé de frango ou peixe assado com batatas cozidas ou 1 sanduíche natural, de atum light e pão integral.

Lanche da tarde: 1 taça pequena de salada de fruta com linhaça ou 1 tigela pequena de açaí com granola ou 1 copo americano de suco de melão com hortelã e frutas vermelhas.
Jantar: 1 filé de frango ou peixe grelhado, legumes cozidos ou 1 porção de salada de alface, tomate, pepino, e cebola temperada com azeite.
Ceia: 1 xícara de chá verde batido com frutas pequenas.


Seguindo essa simples dieta você consegue reduzir medidas em apenas dois dias, ficando bem para o verão usando as roupas que desejar.

 

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