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Dieta para homem.

Dieta para perder barriga: homem em 1 semana

Nos dias de hoje, a aparência física deixou de ser uma preocupação exclusivamente feminina e ainda bem.

Cada vez mais homens se preocupam em atingir a boa forma e em mantê-la, quer seja por motivos de saúde ou estéticos.

Uma das maiores preocupações do sexo masculino é a barriguinha, até porque, no homem, por vezes, esta é a única zona do corpo onde o excesso de peso é visível. Esta também é a zona mais perigosa, pois é aí que estão localizados alguns dos órgãos vitais para o bom funcionamento do organismo.

A gordura armazenada no abdomen fica situada numa zona mais profunda da pele, logo é mais difícil de eliminar, além disso fica em contato mais direto com alguns órgãos. Numa linguagem bem popular e simples, pode-se dizer que a gordura do abdomen "asfixia" os órgãos existentes nessa área e mesmo o coração.

Os cardiologistas medem o perímetro abdominal dos seus pacientes, pois, quanto maior for o perímetro abdominal maiores são as probabilidades de o doente sofrer ou vir a sofrer de problemas cardíacos.

Visto isto, é urgente acabar com a "barriguinha", é uma questão de vida ou morte.

Não vai ser uma tarefa simples, a gordura do abdomen é a última que o nosso corpo elimina durante um tratamento de perda de peso. Mas com muita disciplina e paciência vai ser possível diminuir alguns furos no cinto das suas calças.

Não é fácil perder barriga mas no fundo é muito simples, basta seguir uma alimentação correta e praticar algum exercício físico.
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Dieta para perder barriga:

Dieta para perder barriga:

- Fazer refeições de 3 em 3 horas

- Beber bastante água, 2 litros por dia

- Evitar ao máximo a ingestão de alimentos gordos, doces,frituras e carboidratos.

- Não beber refrigerantes ou bebidas alcoólicas.

- Evitar refeições muito pesadas, principalmente à noite.

Uma boa alimentação é fundamental quando pretendemos perder peso, particularmente barriga. Existem alimentos que ajudam nesse objetivo, os chamados alimentos termogênicos. Estes alimentos têm propriedades estimulantes que vão acelerar o nosso metabolismo, o café é um exemplo disso.

O chá verde é um poderoso termogênico porque contém uma quantidade significativa de cafeína, assim como outros chás.

Ganhe o hábito de tomar regularmente 2 a 4 xicaras de chá verde por dia, para que possa usufruir dos seus beneficios.

Durante as refeições principais, deve-se aumentar o consumo de salada e reduzir para o minimo os carboidratos (feijão, arroz, batata).

É preferivel fazer um lanchinho com pão árabe ou integral com queijo branco, requeijão light, peito de frango ou perú e finalizando com uma peça de fruta.

Uma forma de aumentar a queima de gordura na barriga é aplicando a termogênese local, que consiste em passar um gel de arnica nessa região aquecendo-a, isto é, fazendo uma termogênica. É aconselhável aplicar antes de fazer exercicio fisico.

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Dieta: Erros cometidos pelos homens.

Dieta: Erros cometidos pelos homens

As mulheres sabem quando olham para um bolo de chocolate exatamente onde ele vai acabar: nas coxas, bumbum ou causando uma barriguinha. Já os homens não pensam duas vezes sobre as consequências. Comem o pedaço de bolo em dois segundos e ainda pedem mais.
Se você está preocupado com seu peso, confira essas dicas para evitar os maiores erros cometidos por outros homens.
1. Comer demais: Se você termina a sua comida e continua comendo dos pratos dos outros ou está sempre repetindo a comida, isso é um problema. Demora aproximadamente vinte minutos para o seu cérebro receber o sinal de que você está cheio, então pare de comer antes de se sentir satisfeito, e espere ao menos dez minutos antes de repetir a refeição.
2. Quantias erradas: Manter um peso saudável significa comer as coisas certas na quantidade apropriada. Dê uma olhadinha em tabelas de recomendações de porções de comida, e você poderá economizar várias calorias – e vários quilinhos.
3. Beber as calorias: Ceveja, refrigerantes e energéticos não têm valores nutricionais úteis e podem causar desidratação. É melhor reduzir o cosumo desses produtos em 75%.
4. Lanchinhos pouco saudáveis: A comida é o combustível do corpo. Se os combustíveis disponíveis para o seu carro fossem salgadinhos e frituras, você compraria? É hora de cuidar do seu corpo.
5. Comer tarde: Comer sorvete tarde da noite não vai ajudar a ter um corpo melhor. Se você precisa comer algo nessas horas, escolha coisas mais saudáveis, como uma torrada integral com doces pouco calóricos, uma fruta ou queijos magros.
6. Pular o café da manhã: Um café da manhã que combine carboidratos e proteínas é tudo que você precisa. Queijos magros, frutas e um pão integral vão deixá-lo sem fome até a próxima refeição tranquilamente.
7. Comer qualquer coisa: Agora que você é adulto, as suas necessidades calóricas mudaram bastante das da sua adolescência, então é hora de mudar seus hábitos e ajustar a sua ingestão de calorias.
8. Comer produtos processados: Homens da cavern não viviam à base de cachorro-quente, carnes prontas, ravioli enlatado e jantares congelados, e você também não deveria. Coma mais frutas, vegetais, produtos integrais e proteínas magras.
9. Beber pouca água: Atividades físicas e mudanças climáticas alteram a sua necessidade de água. Sempre tome bastante, mas você também pode fazer esse teste (em inglês) para saber se está tomando água suficiente.
10. Comer pouco: Ficar pulando refeições ou comer pouco durante as refeições faz com que você coma mais depois. Cinco ou seis pequenas refeições diárias com duas ou três horas entre cada uma são a melhor forma de comer saudavelmente e sentir menos fome.
Em vez de fazer mudanças drásticas na sua alimentação, tente fazer pequenas mudanças, para ter um maior sucesso no emagrecimento a longo prazo. Uma dieta equilibrada e atividades físicas também têm um papel importante no controle do peso, então também tome cuidado com isso!

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COMECE A SUA DIETA!.

COMECE A SUA DIETA!

DIETA
Tem aqui um exemplo geral de como poderá ser a sua dieta. Oferecemos várias opções, uma vez que um dos truques da dieta é a variedade.

PEQUENO-ALMOÇO
Uma peça de fruta (ou um sumo) e cereais com leite magro. Também pode trocar os cereais por uma torrada de pão integral com tomate.

MEIO DA MANHÃ
Uma peça de fruta ou um iogurte desnatado. Também pode comer uma sandes pequena de fiambre de peru ou presunto.

ALMOÇO
Junte na mesma refeição vegetais crus ou cozidos com hidratos de carbono e proteína. Por exemplo, uma sopa de legumes acompanhada e carne branca com arroz integral ou um guisado leve de legumes. Para sobremesa escolha uma peça de fruta.

LANCHE
Um copo de leite magro com duas bolachas integrais ou uma barra de cereais integrais.

JANTAR
Do mesmo modo que ao almoço, não devem faltar os vegetais. Para esta parte do dia, combine uma pequena guarnição de hidratos de carbono com a proteína. Pode ser uma posta de pescada grelhada, com vegetais no forno e uma fatia de pão integral. Para a sobremesa, o melhor é optar por um iogurte desnatado.

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A dieta do homem com H .

A dieta do homem com H

matéria Melancia contra impotência sexual

A nutricionista Andréa Esquivel, especialista em gastronomia e gastroenterologia, de São Paulo, conta quais são os alimentos que favorecem o bom desempenho sexual masculino e o que evitar para que a performance não dê chabu:

1) Gorduras saudáveis, presentes nos peixes, no azeite de oliva e nas frutas oleaginosas, favorecem o fluxo do sangue pelo corpo inteiro, beneficiando também a região genital. Mas não pense que o efeito é imediato. Só o consumo regular desses alimentos, que, diga-se de passagem, melhoram a saúde em geral, faz diferença na cama -- e de forma persistente.

2) Quem ingere muito doce pode ter momentaneamente uma alta concentração de açúcar no sangue, o que dificulta a circulação nos corpos cavernosos do pênis. E aí, já viu: a ereção, se ocorrer. não vai ser lá grande coisa.


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