Home Emagrecimento Emagrecer? Perder Peso Dietas Receita Dieta
------------------------

Dieta para Emagrecer -Dieta para Emagrecer

Manter uma alimentação balanceadaem uma dieta é a solução para todos que estão insatisfeitos com a forma física.

Para isso apresentamos a sugestão de uma dieta para emagrecer.

Quem nunca viu anúncios de dietas que prometem milagres em pouco tempo, ou remédios capazes de queimar gordura sem precisarmos fazer nada? Pode ser que funcionem, mas essas dietas e remédios só auxiliam na perda de peso em curto prazo, onde após terminar o uso, todos os quilos perdidos são recuperados.

Perder peso não é simplesmente diminuir a quantidade de alimentos ingeridos, mas combinar alimentos de qualidade nas quantidades corretas a atividades físicas, somente dessa maneira conquistamos o peso desejado com saúde.

Para isso fizemos a sugestão da seguinte dieta para emagrecer

.

------------------------

Dieta para emagrecer de forma saudável.

Café da manhã Opção 1:

1 xícara de chá de hortelã e 1 xícara de chá de salada de frutas e 1 colher de sobremesa de mel.
Opção 2: 1 copo americano de leite de soja batido com frutas e 1 fatia de pão integral com requeijão sem gordura.
Opção 3: 1 copo americano de suco de laranja e 2 torradas com 1 ovo mexido.
Opção 4: 1 pote de iogurte natural desnatado e 1 fatia de pão integral com patê de presunto.
Lanche da manhã Opção 1: 1 porção pequena de salada de frutas e 1 xícara de café com adoçante.
Opção 2: 1 pote de iogurte sem gordura.
Opção 3: 1 xícara de café com leite desnatado e 2 torradas.
Opção 4: 1 barrinha de cereais.

Almoço: Opção 1: 2 colheres de sopa de arroz integral, 1 colher de sopa de feijão, 1 filé de frango ou peixe grelhado, pequenos e salada verde(couve, agrião e rúcula).
Opção 2: 1 posta pequena de peixe ensopado, 1 escumadeira de espaguete integral ou 2 colheres de sopa de grão de bico e salada variada(tomate, alface e espinafre).
Opção 3: 1 colher de sopa de farofa, 1 fatia de carne assada, 1 colher de sopa de arroz integral e 1 xícara de chá de brócolis cozidas.
Opção 4: 1 colher de sopa de purê de batata, 1 colher de sopa de arroz, 1 coxa de frango sem pele e salada variada.

-------------------------


Dieta para emagrecer Lanche da tarde.

 

Lanche da tarde

Opção 1: 1 fruta pequena (banana, maça ou pêra).
Opção 2: 1 taça de gelatina de sua preferência.
Opção 3: 1 porção pequena de salada de frutas (kiwi, goiaba e mamão).
Opção 4: 1 barra de cereal.



Jantar Opção 1: 2 colheres de sopa de arroz integral, 1 colher de sopa de feijão, 1 filé pequeno de frango acebolado e brócolis cozido.
Opção 2: 1 prato de sopa bem leve de legumes.
Opção 3: 2 escumadeiras de macarrão gravatinha com molho de tomate, 1 fatia pequena de carne assada, 1 salada variada de sua preferência e 1 suco de mamão.
Opção 4: 2 colheres de sopa de arroz integral, 1 colher de sopa de purê de batatas com molho de carne moída e salada de sua preferência.

Ceia Opção 1: 3 colheres de sopa de abacate puro com adoçante.
Opção 2: 1 taça de gelatina diet.
Opção 3: 1 fruta (maça, ameixa ou banana).
Opção 4: 1 xícara de leite desnatado com achocolatado.

-------------------------

Nos finais de semana podemos fugir um pouco à dieta.

Mas sempre mantendo equilibrados os grupos alimentares, carboidratos, proteínas e gorduras e sempre de olho na quantidade de calorias ingeridas.

Beber bastante água também é o segredo para o sucesso de qualquer dieta para emagrecer, tome de 2 a 3 litros de água por dia, isso acelera o metabolismo e não deixa seu organismo estocar gorduras.

Lembre-se que para ter um resultado mais rápido, alie a dieta a exercícios físicos, assim os resultados chegam de forma mais prazerosa e saudável.

---------------------------