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Dieta do ponto.

DIETA DO PONTO Z – PERDER PESO, CARDÁPIO
DIETA DO PONTO Z – Nesta época de praia e calor, muitas mulheres se lembram daquelas gordurinhas a mais que "conquistaram" durante todo o ano e apelam para as diferentes (e às até absurdas) dietas para perder alguns quilos. Porém, nada é tão milagroso, e é necessário muito esforço para deixar o corpo esculpido e com as tão desejadas curvas. Muitas pessoas se tornaram adeptas da dieta do ponto Z, que alia uma boa alimentação com atividades físicas. Nesta dieta, a pessoa deve consumir mais proteínas e menos carboidratos.

 

Porém não é qualquer alimento que pode ser ingerido, você precisa estar atenta na qualidade, porque muitos deles, apesar de serem ricos em proteína, são muito calóricos. Os atletas, em especial, possuem metade de suas calorias vindas dos carboidratos. Neste composto está o açúcar, essencial e fundamental, pois ele é a energia do organismo. Através da dieta do ponto z, a pessoa substitui esses alimentos por aqueles menos calóricos e mais saudáveis.

Essa dieta é hormonal, em que você irá se envolver diretamente com a produção de insulina e a queima de calorias. É necessário que você faça o consumo de gordura saudável e proteínas, que estão na composição dos alimentos também benéficos. A mescla de itens saudáveis garante o equilíbrio de seu organismo, além de estimular a queima de gorduras.

O regime do Ponto Z é uma excelente opção para aqueles que pretender fazer atividades físicas mais pesadas como os exercícios de musculação. Isso porque a proteína é uma boa aliada para aqueles que desejam ganhar massa muscular. Diversas pessoas conseguem emagrecer fazendo esta dieta. Além disso, você não vai passar fome, apenas modificar a sua forma de se alimentar.

Uma alimentação com excesso de carboidratos contribui para o acúmulo de gordura no corpo. Esta dieta, por sua vez, indica que a ingestão de carboidratos tenha menor valor glicêmico. Isso quer dizer, que tenha pouco açúcar. Aqueles alimentos que tenham em sua composição muito deste item, devem ser evitados ou consumidos em pequenas quantidades, como doces, pães e massas.

A proteína é a base da dieta, mas também deve ser consumida sem exageros. Isso porque ela auxilia na acumulação de insulina, o que não é bom para aqueles que desejam perder peso. Vale lembrar que você não pode deixar de fazer exercícios físicos, como uma corrida, caminhada, atividades aeróbicas e até mesmo pular corda. Desta maneira você queima calorias e elimina aquelas gorduras que estão lhe incomodando.
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PROGRAMA de EXCELÊNCIA ALIMENTAR - A Dieta do Ponto E.

PROGRAMA de EXCELÊNCIA ALIMENTAR - A Dieta do Ponto E
_Oi pessoal... Estamos iniciando o PROGRAMA de EXCELÊNCIA ALIMENTAR, que tem como objetivo principal orientar as pessoas sobre como utilizarem os alimentos em sua alimentação de tal forma que possom obter o maior de todos os seus benefícios... A MODULAÇÃO (equilíbrio) DA RESPOSTA BIOLÓGICA. É isso mesmo! É o EQUILÍBRIO do sistema hormonal integralmente.
_E para que isso seja realiade é necessário que se utilize os alimentos seguindo as seguintes regras: qualificação, combinação dos macronutrientes (proteína, carboidrato e gordura), preparação, quantificação e distribuição em 5 refeições durante o dia como se fosse um medicamento - de 4h/5h em 4h/5h.
_E para que isso seja possível o Ponto E System, sistematizou as suas tecnologias de tal forma, que você pode ir além de aprender a comer corretamente. E para isso editou o LIVRO O Ponto E e tb CRIOU a DIETA do Ponto E... e A Dieta dos Sentidos. Ela ensina sobre como você pode eliminar hábitos, vícios e compulsões alimentares... eliminar transtornos alimentares e ENSINA tb sobre como pode mudar seus hábitos inconscientes sobre deteminados ALIMENTOS que gosta muito e de outros ALIMENTOS que não gosta nada. O Ponto E, faz com que vc aprenda em minutos a gostar de determinados alimentos que antes nem se imaginava comendo, mesmo sabendo que seriam importantes para você.
EXEMPLO: Gosta de chocolate mas detesta peixe. O Ponto E mapeia os códigos sensorias sobre como vc faz mentalmente para gostar de chocolate... e depois os transfere para o mapa que vc utiliza para pensar sobre peixe. E como num passe de mágica e em minutos... vc passa a gostar de peixe, tanto quanto gostava de chocolate. DUVIDA! Participe e muda sua vida e a a sua saúde.
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A dieta das artistas de hollywood para pós-festas.

A dieta das artistas de hollywood para pós-festas
O final de ano é marcado por comemorações, ceia farta e bebida alcoólica para brindar a chegada do Ano Novo. É uma pena que, em conseqüência, os quilinhos a mais vão se acumulando.

É pensando em você que resolvi abordar um assunto para que você vá à praia ou piscina em forma ainda nesse verão. As artistas americanas, quando exageram na alimentação, recorrem para a "Dieta do Ponto Z", desenvolvida pelos americanos Barry Sears e Bill Lawren. Para eles, a proporção do consumo diário de calorias advindas dos macronutrientes deve ser de 40/30/30, ou seja, 40% dos carboidratos, 30% das proteínas e 30% das gorduras. Fazendo dessa forma, você vai conseguir um melhor controle da produção dos hormônios insulina e glucagon e dos icosanóides, uma espécie de mensageiros micro-hormonais.

A insulina é um hormônio produzido pelas células beta do pâncreas com a função de remover o excesso de glicose do sangue.

Quanto mais glicose se tem no sangue, mais insulina se terá, e mais gordura será acumulada, pois o excesso de glicose é transformado em gordura pela insulina e estocada nos adipócitos, as células de gordura. Excesso de insulina atrapalha a queima de gordura já estocada nos adipócitos. Consumindo excesso de carboidratos, você vai estimular o aumento da produção de insulina e assim é que se acumulará a barriguinha indesejada.

O glucagon é um hormônio produzido pelas células alfa do pâncreas com a função de aumentar o nível de glicose do sangue. Quanto menor o nível de glicose no sangue, maior será a produção de glucagon para elevar esse nível reduzido, às custas de transformar a gordura estocada nos adipócitos em glicose. Consumindo poucos carboidratos e mais proteínas e gorduras você vai estimular o aumento da produção de glucagon e assim é que se queimará a barriguinha indesejada.

Os icosanóides são produzidos dentro das células e tem um tempo de ação muito curto. O consumo de gorduras do tipo insaturadas (azeite de oliva, óleos vegetais e oleaginosas) faz jus à sua produção e quanto mais icosanóides se tem, mais eles ajudarão a reduzir os fatores inflamatórios, os responsáveis pelos ataques cardíacos, fibromialgia, artrites e outras doenças inflamatórias.

A dieta do ponto Z é composta por pouco carboidrato (40%) e enfatiza mais o consumo de proteínas (30%) e gorduras benéficas (30%) para o organismo.


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Dieta dos pontos.

Dieta dos pontos
A Dieta dos Pontos foi idealizada para que você perca peso sem se privar de comer o que gosta. Outra vantagem dessa dieta é que ao invés de contar as calorias de um alimento, você controla os pontos associados a cada comida. Há uma tabela e nela você controla a sua pontuação, calculando a quantidade máxima de pontos que pode ingerir a cada dia. Essa tabela permite que o praticante da dieta mantenha facilmente um registro de tudo que ingeriu em cada refeição, facilitando a escolha dos alimentos sem correr risco de consumir algo inadequado. Após os 7 primeiros dias, você deve medir seu peso e depois calcular novamente a quantidade de pontos a serem ingeridos diariamente pela próxima semana.

As maiores vantagens dessa dieta é que você pode comer o que quer e o que gosta, tendo apenas que se ater ao sistema de pontos. Outro aspecto importante é que, por não ser restritiva, você não corre o risco de ficar com deficiências nutricionais, um grande risco na maioria das dietas. Outras vantagens são:

por não ser restritiva, há menos chance dos praticantes desistirem da dieta e não alcançarem suas metas
é apropriada para vegetarianos
se encaixa facilmente em uma rotina agitada
não é difícil comer fora enquanto se está fazendo a dieta
qualquer pessoa pode fazê-la
Para saber quantos pontos você pode ingerir para atingir a sua meta de perda de peso, alguns cálculos são necessários. Porém, são todos muito simples, e nós ensinaremos os cálculos passo a passo, com exemplos.

Você deve descobrir sua Taxa Metabólica Basal (TMB). A TMB é a quantidade calórica ou energética que o corpo utiliza, durante o repouso, para o funcionamento de todos os órgãos, por exemplo: o coração, cérebro, pulmões, intestino, etc. Use a tabela abaixo para calcular sua TMB:

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Dieta dos pontos sem proibição.

Dieta dos pontos
Os programas de dietas rigorosas freqüentemente falham porque elas se estruturam, cheia de proibições. A dieta dos pontos fornece uma solução para os problemas de sobrepeso ou obesidade, sem arriscar sua saúde.
Esta dieta é um programa baseado na redução de calorias que atende às suas preferências e estilo de vida. Basta saber quantos pontos vale cada alimento e escolhê-los de acordo com sua idade, estatura e necessidades diárias. Pode ser muito bom e, sob a supervisão de uma nutricionista, você pode escolher as opções mais saudáveis.
Com a dieta dos pontos você pode criar seus menus sem se sentir culpada(o) por comer certos itens. É uma dieta variada e flexível que lhe permite ir a qualquer lugar e comer qualquer coisa. Para perder peso recomendado a ingestão de 17 a 19 pontos cada dia (dividida em três refeições), o equivalente a 1400 calorias que te permitirá perder até meio quilo de peso por semana, sem sacrificar a sua saúde.

A dieta dos pontos é um sistema de perda de peso que se baseia em não ultrapassar cada dia de um certo número de pontos. Cada alimento tem uma pontuação e cada pessoa, dependendo do tamanho e do peso tem um número de pontos.

Esta dieta não deve ser realizado mais que 4 ou 5 semanas, sem realizar um rigoroso controle para observar se a pessoa sofreu algum tipo de deficiência. Também não é recomendado para pessoas com antecedentes de crise nervosa, crianças menores de 12 anos ou mulheres grávidas. É perfeito para aqueles que que querem perder peso ao mesmo tempo levando uma vida agitada, mas não é aconselhável se você não tem idéias muito claras. Portanto, deve ser feita sob controle de um rigorosa supervisão médica para que o corpo não sofra graves deficiências.
" Frutas, legumes, café e mesmo alguns doces são exemplos de alimentos que não pontuam e que se pode comer as quantidades que você deseja, por outro lado, alimentos com alto teor de gordura como pizza, donuts, tem muitos pontos e devem ser consumidos com moderação. Pode comer de tudo sem se sentir culpado.
Sobre la Dieta
Seguir esta dieta de emagrecimento, conhecido como pontos positivos, é simples, você pode comer e beber o que quiser com a premissa única de não exagerar nos pontos. A abordagem é muito fácil de seguir, como cada alimento tem uma pontuação e, dependendo do peso e altura, você pode consumir um certo número de pontos por dia.

Embora seja aconselhável consultar um especialista que possa aconselhá-lo(a) se você quiser seguir esta dieta, alguns cálculos são feitos assim. Por exemplo, uma mulher entre 61 e 70 quilos e estatura média não deve exceder 18 pontos por dia, entre 71 e 80 quilos os 20 pontos, entre 81 e 90 quilos - 22 pontos, e assim por diante. Para um homem, por outro lado, estabelecer uma base de 26 pontos para 80 quilos, e a partir de cada nove quilos se acrescenta dois pontos.
A própria pessoa controla os alimentos que vai consumir ao longo do dia, você deve ser cuidadoso e ciente de que deverá ter uma dieta saudável e equilibrada. Devemos escolher alimentos não só para a sua pontuação, mas de acordo com a pirâmide alimentar 30% de gordura, 50% de carboidratos e 20% de proteína.
É fundamental o apoio médico para que por uma vez por todas perca-se os quilos e não volte a recuperá-los. Então, se você escolher essa opção para perder peso, não se esqueça que é indispensável ter um controle médico regular.Ainda que não tenha uma clínica especializada pertto da sua residência, existem programas a distância que recolhem as informações, dicas e receitas necessárias para perder peso. Sim, é pago uma pequena taxa.
Programa de emagrecimento
Em primeiro lugar, deverá ter paciência, pois a perda de peso, apesar de eficaz, é lenta. O processo tem três fases, que duram cerca de um total de 16 semanas, ao longo do qual se reduz até a terceira fase, a manutenção, essencial para que não recupere os quilos perdidos..
Deve ser feito pelo menos quatro refeições por dia, embora o ideal é seguir um regime com cinco. É importante não "pular" refeições e, sobretudo, não exceder o número de pontos. Não há necessidade de pesar os alimentos,comer normalmente.
Também não é bom ficar pensando durante todo o dia no que vai comer e os pontos de cada alimento, porque pode cair na armadilha de ficar obcecado como em muitas outras dietas. Tem também a vantagem de, por exemplo, a maioria das frutas e legumes tem 0 pontos, pode comer tudo o que quiser para as batatas apenas dois pontos; o mesmo que tomar um copo de vinho.
Controlar pontos
Se, por exemplo, em um dia sobrar 3 pontos, o sistema permite gastar em um outro dia ou em outra oportunidade, como por exemplo, sair com uma pessoa especial, um jantar ou festa. No total, pode salvar 4 pontos por dia e até 28 pontos por semana. Além disso, é possível salvar pontos pela atividade física que irá ajudá-lo a perder peso mais rápido, tudo depende da vontade de cada um um.
Exemplos de Pontos
Pensar que embora a idéia é comer 12 pontos durante o dia,deve-se cuidar do estado nutricional, enquanto se perde peso. Por isso, é importante realizar as quatro refeições básicas. O ideal é dividir os pontos como se segue.
Café da manhã: 2 pontos; leite, frutas ou cereais.
Almoço: 3 pontos; carne, ovos, leite, vegetais, cereais ou frutas.
Lanche: 2 pontos; leite ou cereais.
Jantar: 3 pontos; alimento que satisfaz ou carne, fruta ou leite.
Antes de iniciar uma dieta deve ter a determinação em segui-la, porque o sucesso não reside apenas na perda de peso, mas é essencial a mudança de hábitos alimentares. Qualquer regime deve ensinar a comer, adaptando-se aos próprios gostos, e eliminar ou reduzir certos erros alimentares.
Pontuação dos alimentos
A associação dos vigilantes de peso já publicou vários livros de receitas e pontos de referência e todos os alimentos de cada refeição. Aqui estão alguns exemplos dos pontos de cada alimento, mas deve-se levar em conta que podem variar por marca.


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