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Dieta da berinjela.

Dieta da água da berinjela.

Conheça os incríveis benefícios da água da berinjela! Ela ajuda a diminuir a barriga, a reduzir a celulite, a emagrecer e ainda combate o colesterol

A berinjela é um alimento versátil. Não foi à toa que tornou-se um dos principais ingredientes da culinária brasileira. Gostosa, tem papel fundamental na manutenção da saúde - e ainda infuencia na perda de peso!

"O fruto auxilia na redução da gordura da barriga, pois regula o intestino e diminui o colesterol", diz a nutricionista Eliane Collis. Com a ajuda dela e de outras especialistas, separamos para você a receita da água de berinjela que, aliada a um cardápio fácil, fará você secar 2 kg - e com muita saúde!

Por que a berinjela faz bem?

Uma dieta ideal prevê a ingestão de 25 a 30 g de fibras diariamente. "E a berinjela é ótima nesse sentido, pois possui altíssimo teor: uma unidade de 150 g tem cerca de 4,35 g só de fibras - sem contar os outros benefícios", diz Claudete Nyarady.Confira todas as vantagens dos dois tipos de fibra que fazem parte do alimento:

Fibras insolúveis
Presentes principalmente na berinjela crua, "elas demoram mais para serem eliminadas do estômago, o que adia a sensação de fome", esclarece a nutricionista Claudete Nyarady. Resultado: você acaba comendo menos e, assim, ingere menos calorias.

Fibras solúveis
São o grande segredo da água de berinjela, já que se soltam do alimento enquanto ele fica de molho. "A água, então, torna-se rica nessas fibras solúveis, que no organismo viram uma espécie de gel capaz de absorver gordura e eliminá-la," afirma a nutricionista Daniella Barbosa.
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Os benefícios do alimento.

Os benefícios do alimento.

Dê fim aos furinhos indesejados
Foto: Getty Images
1. Tira a gordura do corpo
É que a berinjela tem uma substância chamada saponina, que age como um detergente: quebra as moléculas de gordura presentes no sangue e impede o organismo de absorvê-la.

2. Combate a celulite
O fruto tem substâncias anti-inflamatórias que trabalham para reduzir a celulite, já que os furinhos nada mais são do que uma inflamação nas células, agravada pela ingestão de alimentos gordurosos.

3. Previne doencas
Por ser cheia de compostos fenoicos – substâncias antioxidantes –, a berinjela reduz os radicais livres que atacam as células. Dessa maneira, protege o organismo de doenças como o câncer.

4. Faz o intestino melhorar
As muitas fibras do fruto agem como um laxante natural, regulando o intestino e melhorando a digestão. Assim, o corpo todo fica mais saudável e a barriga a diminui.

A água de berinjela

Receita milagrosa

Corte meia berinjela em cubos. Então, deixe os pedaços de molho em 250 ml de água durante a noite. As fibras insolúveis se soltarão e tornarão o líquido poderoso! Logo na manhã seguinte, tome a bebida em jejum. E sem coar! "Para variar a receita, bata meia berinjela com meia laranja e beba o suco durante o dia, à vontade", diz a nutricionista Carla Pedroso.

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Dieta da beringela.

Dieta da beringela.


A beringela é um um ingrediente bastante conhecido da dieta vegetariana. A beringela é muitas vezes ignorada das nossas dietas, talvez ainda, por desconhecimento das suas inúmeras qualidades ou então, simplesmente por não haver muito informação acerca de como pode ser consumida.

A beringela é rica em antioxidantes, mineras, vitaminas e fibras. Uma das suas utilizações mais conhecidas é para ajudar a baixar o colesterol LDL.

 

Por ser rica em antioxidantes, é também excelente para nos proteger dos radicais livres, ajudando na prevenção de várias doenças, segundo alguns estudos, protege os lipídios das células cerebrais prevenindo danos celulares que podem levar ao cancro. É aconselhado o seu consumo para para prevenir a diabetes e a tensão alta.

A beringela é um alimento rico em fibras e pobre em gorduras, sendo portanto, um alimento importante para o sistema digestivo, controlo de peso e acabar com a barriga inchada. É ainda rica em diversos minerais como potássio, magnésio e cobre.

Pode incluir a beringela na sua dieta alimentar das mais variadas formas, assada, grelhada, salteada….

A dieta da beringela é bastante simples e consiste em cortar às rodelas uma beringela e colocar num jarro com 1 litro de água, deixar à temperatura ambiente de um dia para o outro. Beber um copo desta água de manhã em jejum e à noite, pode ainda beber-se antes das refeições, mantendo 2 copos/dia. Pode ser adicionado o sumo de um limão na água da beringela pois ajuda a eliminar as gorduras e melhora o sabor.

Faça o teste do peso ideal e saiba qual o peso que você deveria ter e que estratégias utilizar para queimar a gordura em excesso no seu corpo.

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Dieta da beringela – como funciona.

Dieta da beringela – como funciona.

A água da berinjela é ótima para quem quer perder os quilinhos a mais.

Um dos legumes mais versáteis do planeta é a berinjela, que pode ser degustada em saladas, cozidos, lasanhas, conservas entre outros, pois o seu gosto é muito agradável e combina com praticamente tudo. Entretanto, o que pouca gente sabe é o efeito emagrecedor que ela tem, além de outros inúmeros benefícios para o nosso organismo. Por isso, entenda como funciona a dieta da berinjela.

Esse legume possui um alto teor de fibras, ou seja, uma unidade de 150 gramas possui cerca de 4,35 gramas de fibras, sendo que na dieta ideal, o consumo de fibras diário deve ser entre 25 e 30 gramas delas. Além do mais, as fibras encontradas na berinjela são insolúveis, significando que elas permanecem por mais tempo no estômago, adiando a sensação de fome. Dessa forma, os intestinos funcionam melhor, fazendo com que o organismo fique mais limpo e a barriga diminua.

A berinjela também contém fibras solúveis, denominadas saponinas, que são soltas quando o legume fica de molho em água. No organismo, essas fibras se transformam em uma espécie de gel que absorve e elimina a gordura do organismo.

Outro benefício desse legume é que ele combate a celulite por causa da presença de substâncias anti-inflamatórias, já que os furinhos são o resultado de inflamações das células.
Por outro lado, os compostos fenoicos, que são substâncias antioxidantes presentes na berinjela, reduzem os radicais livres que atacam as células. Ou seja, ela também previne o aparecimento de doenças como o câncer.

Porém, após todos esses esclarecimentos sobre a berinjela, vamos ao que interessa: a dieta da berinjela, que na verdade, é feita com a água do legume. Para tanto, corte meia berinjela em cubos e deixe-os de molho durante uma noite em um copo com 250 ml de água. Na manhã seguinte, beba a água em jejum sem coá-la.
Antes das 3 refeições principais, bata meia berinjela com meia laranja ou meio limão, e beba o líquido para que ele limpe e revitalize o seu organismo. No entanto, essa dieta só funciona se você tiver uma alimentação balanceada e saudável, pois não existe uma dieta milagrosa.

Com a dieta da berinjela, além de perder os quilinhos a mais, você ganhará muito mais saúde e vitalidade. Sendo assim, aposte nesse legume delicioso para ficar ainda mais bela para desfilar nesse verão.

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Dieta da beringela.

Dieta da beringela.

Ter um corpo bonito, saudável e atraente é algo que, hoje em dia, todas as mulheres ambicionam, no entanto, a realidade é que apesar de o almejarem, são raros os casos em que o conseguem.

Atualmente existem inúmeras formas de melhorar o aspecto corporal, no fundo acentuar as formas da silhueta, entre as quais se destacam os tratamentos estéticos e as cirurgias plásticas. Contudo a maiorias desses tratamentos e cirurgias estéticas não se encontram ao alcance de todas as mulheres uma vez que são bastante dispendiosos, desta forma todas as mulheres que procuram um corpo esbelto optam sempre por caminhos mais fáceis, nomeadamente as dietas.

Porém nem sempre os caminhos mais fáceis são os mais vantajosos para a nossa saúde, uma vez que atualmente apesar de existirem inúmeras dietas à nossa disposição, são poucas as que não acarretam efeitos negativos sobre a nossa saúde. Apesar disto, hoje vamos apresentar-lhe uma dieta que promete fazer maravilhas, em relativamente pouco tempo, sem desencadear qualquer tipo de problema para a nossa saúde.

A importância da beringela na sua alimentação

Certamente que já ouviu falar que o consumo da beringela é bastante vantajoso para a redução do colesterol, porém será que sabia que a beringela pode ser um elemento bastante contributivo para a perda de peso?

Normalmente uma dieta ideal para a perda de peso é composta por uma ingestão diária entre vinte cinco a trinta gramas de fibras, daí a beringela, ou melhor dizendo a água de beringela é ideal para a perda de peso, uma vez que é composta pela quantidade diária necessária de fibras.

Vejamos, a beringela é um alimento rico em fibras solúveis e insolúveis, logo ao colocarmos a beringela emergida em água durante a noite, esta durante esse tempo irá libertar todas as fibras solúveis para a água, tornando-a assim uma excelente fonte de fibras, ou seja qualquer mulher que opte por esta dieta terá essencialmente de abdicar do seu pequeno-almoço diário e optar por todas as manhãs beber um copo de água de beringela e ao longo do dia trinta minutos antes das principais refeições também deve beber um copo de água de beringela.

Desta forma após ingerir a água de beringela as fibras irão atuar sobre o seu organismo e irão absorver e eliminar eficazmente as gorduras acumuladas e vão proporcionar-lhe uma sensação de satisfação, logo irá ingerir menos alimentos.

Planear as suas refeições de acordo com a dieta da beringela

Contudo a dieta da água de beringela é uma dieta que deve ser associada a uma alimentação saudável para que esta possa surtir efeito, pois se fizer a dieta da água de beringela e não alterar os maus hábitos alimentares, esta não surtirá quaisquer efeitos sobre o seu peso. Logo deve optar por fazer uma dieta cujo consumo diário de calorias não exceda as mil e trezentas calorias, pois só assim irá ter resultados rápidos, eficazes e positivos sobre o seu peso.

Porém para que não tenha quaisquer dúvidas em relação à alimentação indicada para esta dieta, deixamos-lhe aqui um exemplo bastante eficaz que lhe poderá servir como fonte inspirada. Contudo o fundamental de uma alimentação saudável é encher o seu prato de diferentes cores, texturas e sabores, lembrando-se sempre de evitar fritos, guisados, doces, bebidas alcoólicas, bebidas açucaradas e bebidas gasificadas.

Assim, deverá organizar as suas refeições de acordo com as seguintes indicações:

Jejum: um copo de água de beringela;
Lanche: uma peça de fruta ou um iogurte natural desnatado;
Antes do almoço: um copo de água de beringela (30 minutos antes do almoço);
Almoço: uma posta de salmão grelhada, acompanhada com uma batata cozida e feijão-verde cozido;
Lanche: uma chávena de chá verde e uma tosta integral;
Antes do jantar: um copo de água de beringela (30 minutos antes do jantar);
Jantar: uma salada de alface, repolho, rúcula e tomate acompanhada com quadradinhos de fiambre e atum;
Ceia: um copo de leite desnatado.
Método de preparação da água de beringela

Como fora referido anteriormente é fundamental preparar a água de beringela no dia anterior a que esta irá ser consumida, uma vez que são necessárias algumas horas para que todas as partículas fibrosas solúveis da beringela se liguem à agua.

Desta forma para que não lhe possam suscitar dúvidas na preparação deste líquido que prometa fazer maravilhas, deixamos-lhe aqui a sua receita passo a passo:

Ingredientes: meia beringela; quinhentos mililitros de água; gotas de limão; um jarro de vidro.

Preparação: Lave a beringela e corte-a aos cubos, depois coloque-a dentro de um jarro de vidro e regue-a com quinhentos mililitros de água, por fim aplique umas gotas de limão e deixe repousar durante a noite. Findo a horas de repouso, coe a água de beringela e beba o líquido ao longo do dia (de manha em jejum e trinta a quarenta minutos ates das principais refeições).

Benefícios e riscos da dieta da água de beringela

Tendo em conta que a dieta da água de beringela deve ser associada a outra dieta de forma a propiciar uma perda de peso gradativa e saudável, para além desta lhe propiciar uma perda de peso eficaz e rápida, existem muitas mais vantagem associadas à sua utilização. Sendo estas as seguintes:

Combate a celulite;
Atenua a barriga;
Regula o trânsito intestinal;
Reduz o mau colesterol (DHL);
Diminui a pressão sanguínea;
Previne doenças, como a arteriosclerose, artrite, reumatismo e diabetes;
Atenua e elimina problemas digestivos;
Entre outros.
Contudo apesar desta dieta conter inúmeras vantagens, esta não deve ser perlongada para além de quinze dias, pois quando perlongada por grandes períodos de tempo poderá desencadear inúmeras desvantagens, como défices nutricionais, dores de cabeça, fraqueza, mau humor, vómitos e tonturas.

Assim se pretende incutir esta dieta no seu dia-a-dia, deve lembrar-se sempre de a efetuar de forma a não colocar em risco a sua saúde e o seu bem-estar físico e psicológico. Em suma para que a dieta da água de beringela surta o efeito desejado, é fundamental associa-la a uma alimentação saudável, nunca a perlongar por mais de quinze dias e claro, se incutir diariamente a prática de exercício físico os resultados obtidos através da dieta da água de beringela ainda serão mais positivos e vantajosos para a sua saúde.
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