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Sugestões de lanches -12 sugestões de lanches saudáveis para sua dieta.

Você que precisa fazer refeições de três em três horas, mas não quer prejudicar sua dieta, esqueça os chocolates diet e salgadinhos.

Confira várias opções de lanches saudáveis que contêm, cada um, até 100 calorias.

sanduíche quente de pão árabe pequeno integral com uma fatia média de queijo minas derretido e orégano torrada integral com pasta de grão de bico uma colher de sopa ou de atum com requeijão light, ou com ricota temperada com azeite e azeitonas.

 

pequeno sanduíche uma fatia de pão integral cortada ao meio com duas unidades de mussarela de búfala e uma unidade de tomate seco lavar bem o tomate seco para tirar o óleo

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Lanches saudáveis para sua dieta.

Uma xícara de café com um mix de castanhas, amêndoas e nozes.

uma fatia de abacaxi, melancia, ou pêra

uma banana amassada com uma colher de sopa de aveia e uma colher de chá de mel

seis ovinhos de codorna ou seis azetonas

salada de frutas com uma colher sopa de granola com mel no lugar do açúcar

um punhado de frutas desidratadas damasco, uva passa, banana passa

um potinho de iogurte light

um chocolatinho amargo com 70% de cacau 20g ou um tablete

uma fatia média de queijo branco cortada em cubinhos com azeite e orégano

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