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uma dieta para emagrecer rápido

Dieta rápida: como perder 10 kg em 10 dias

Existem várias formas de perder peso, é só querer! Claro, as formas corretas de perder peso com saúde, são sempre à longo prazo. São as mais indicadas com o acompanhamento de um profissional da área.

Mas existe o lado negro da coisa.
Sim, as conhecidas dietas loucas, que ajudam a emagrecer muuuuito em pouquíssimo tempo, para casos imediatos, tipo, pra você ir supeeeer gata naquela festa semana que vem, pra passar pelo seu ex e fazer ele babar com o que perdeu, pra você encontrar com aquele gato que você conheceu na net e arrasar, pra curtir uma praia com a barriga sequinha e arrancar muitos olhares, etc...

Mas o motivo principal da dieta é fazer a sua auto estima ficar lá em cima, o que com certeza é mais importante.

 

Para você obter sucesso e perder 10 kg em 10 dias, tem que (...)

(...) ter muita disposição e força de vontade, com certeza não é fácil. Não é fácil mesmo, mas tudo que é bom tem um preço, e se você quer mesmo ficar linda(o), magra(o) e poderosa(o), vai ter que seguir a dieta à risca.

- Beba em média 2 ou 3 litros de água por dia. (Não durante as refeições. Aguarde a digestão e só beba água depois de 30 minutos ou mais.)

- 'Beliscar' é o mesmo que 'comer', afinal de contas você está ingerindo aquilo, então para emagrecer os 10kg não consuma nenhum tipo de doce, nem fritura, mesmo que seja numa quantidade mínima, você estará furando a sua dieta e não vai ter o mesmo resultado no final.

- Não coma e durma em seguida, isso só vai dificultar a sua digestão.

- Faça algum tipo de exercício, caminhada ou algum outro exercício de sua preferência, no mínimo 30 minutos por dia. Isso vai acelerar o emagrecimento.

- Escove sempre os dentes após a refeição. Porquê? Vai inibir a vontade de comer uma sobremesa, por exemplo.

- Resista às tentações. Vai ter sempre alguém que vai te oferecer um doce delicioso ou alguma coisa do tipo, mas seja firme, agradeça e lembre-se de que o resultado após os 10 dias de dieta, vão ser bem melhores do que o simples prazer de comer um doce.

- Não pese todos os dias, pois isso causa uma certa ansiedade e o ganho de peso é certo.

- Não fique em jejum pensando que vai emagrecer rápido.
- Seja firme até o final da dieta. Vale a pena. Ter recaídas, é normal. Mas se isso acontecer, não perca a motivação, comece tudo de novo que vai dar certo!

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Antes de começar a dieta é importante saber:

Antes de começar a dieta é importante saber:

Café da Manhã: até às 10:00 (se não der, então não tome café)

Almoço:12:00 até 14:00 (se não der, então não almoçe)

Lanche: 16:00 até 17:00 ( se não der, não tome o lanche)

Jantar: 18:00 até 20:00 (se não der , não jante)

Os horários são a chave da dieta, é obrigatório respeitá-los.

 

Dieta para perder 10 kg em 10 dias

1º DIA
Café: 200ml de suco de laranja natural sem açúcar/3 bolachas de água e sal e 1 maçã.
Almoço: 1 colherer (sopa) de feijão e 1 filé de frango/ salada: tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche: 1 Laranja
Jantar: 1 ou 2 conchas de caldo de feijão e suco de limão (com adoçante)

 

2º DIA
Café: 200ml de suco de abacaxi natural sem açúcar (com adoçante)
Almoço: 1 Colher (sopa) de arroz e 1 de feijão/salada : tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche: 1 mamão pequeno
Jantar: 1 ou 2 conchas de caldo de feijão e suco de laranja (sem açúcar)

 

3º DIA
Café: 1 xícara de chá verde, ou chá mate, ou chá branco (com adoçante)
Almoço: 1 envelope de Vono (sopa de saquinho)
Lanche: 2 fatias de abacaxi
Jantar: 1 colher (sopa) de arroz e salada :tomate, pepino e alface) - (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)


4º DIA

Café: 1 xícara de chá verde,ou chá mate, ou chá branco (com adoçante)
Almoço: salada: tomate, pepino, e couve (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche: 1limão (limonada com adoçante) e 1 maçã
Jantar: 1 envelope de Vono (sopa de saquinho)

 

5º Dia
Café: 2 xícaras de chá verde, ou chá mate,ou chá branco (com adoçante)
Almoço: 1 Colher (sopa) de feijão com 1 batata média
Lanche: 1 fatia de abacaxi
Jantar: Salada: tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Depois do 5° dia, você vai recomeçar a dieta, por mais 5 dias. Refaça-a toda novamente. Porém, a diferença é que nesses próximos 5 dias, não tem mais jantar.

 

Obs: Não faça essa dieta por mais de 10 dias.

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Dieta de uma semana para emagrecer

 

Dieta Rápida para emagrecer 8kg - Dieta de uma semana para emagrecer

Com essa dieta rápida você pode eliminar 7 kg em uma semana. Prepare-se para emagrecer com saúde e de forma facil. Esta Dieta como qualquer Dieta par perder paso rápido não é indicada para ser feita mais do que 7 dias, pois pode causar fraquesa e sonolencia.

Preparamos um cardápio super completo rico proteínas e muito gostoso, com certeza você vai adorar.

Importante

Varie seu cardápio ao máximo.Veja algumas sugestões de refeições pequenas, além de uma receitinha de sopa fácil de fazer:

 

Refeições pequenas escolha uma das opções abaixo - faça pelo menos três por dia:
-Omelete de dois ovos preparado com queijo mussarela, cogumelos tipo champignon e pimenta vermelha
-1 xíc. de salada de frutas com 1 col. (sopa) de nozes moídas e 1 pote de iogurte desnatado
-1 lata de atum em água, 1 xíc. de legumes variados cozidos e 1 fruta
-2 xícs. de salada verde temperada com vinagre e 1 col. de azeite de oliva e 1 filé de peito de frango grelhado
-1 xíc. de legumes refogados e 1 filé grelhado de carne bovina magra
-1 tomate picado com 3 fatias de mussarela e 3 fatias de presunto

 

Lanche saboroso escolha uma das opções abaixo - coma nos intervalos das refeições:
-1 copo de leite desnatado puro ou batido com 1 fruta
-1 iogurte desnatado puro ou com ½ fruta picada
-1 fatia de queijo magro ou ricota

 

Sopa poderosa para melhorar o metabolismo - tomar apenas uma vez ao dia em prato fundo
-Refogue 60 gramas de carne bovina magra ou a mesma quantidade de peito de frango em 2 colheres (sopa) de azeite de oliva.
-Adicione 2/3 de xícara de brócolis e cozinhe até que fique macio.
-Acrescente 1 ou 2 xícaras de caldo de frango e pimenta vermelha picadinha a gosto.
Deixe cozinhar por mais alguns minutos e tome toda a sopa preparada.

 

Confira ainda super dicas para que sua Dieta renda muito mais, Certos hábitos saudáveis impedem você de engordar ao se alimentar:

-Desligue a televisão e concentre-se no seu prato. Comer em frente ao aparelho estimula a gula e você acaba perdendo o controle.
-Procure se sentar. De pé, com o prato na mão, você come até três vezes mais!
-Morda pequenos pedaços. Uma pesquisa concluiu: quem dá grandes bocadas come uma quantidade muito maior de alimentos.


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Dieta de Emergência

Dieta de 1 semana para emagrecer 7KG – Dieta de Emergência

Com essa dieta você pode emagrecer cerca de 6 a 7 Kg por semana mas não deve ser mantido por mais de uma semana.

Dieta extremamente rápida, ainda se associada com exercícios físicos, caminhada, aeróbica, hidroginástica e outros. Existem casos de muita fraqueza nos primeiros dias, neste caso acrescente 1 fruta de sobremesa.

O essencial nesta dieta é a força de vontade, que tem que ser muita.

Beba bastante líquido, entre eles dê preferência aos chás verde, Branco, Hibisco, Frutas vermelhas, mas todos sem adição de açúcar.

Segunda-feira

Café:

1 torrada integral

Café com adoçante

Lanche (De manhã e à tarde):

Chá ou café com adoçante

Almoço e Jantar(repete-se o cardápio abaixo nas duas refeições):

alface com pepino à vontade

2 ovos cozidos

Terça-feira

Café:

2 biscoitos água e sal

Café com adoçante

Lanche (De manhã e à tarde):

Chá ou café com adoçante

Almoço e Jantar(repete-se o cardápio abaixo nas duas refeições):

1 bife grande com salada de agrião e presunto

tico24

Quarta-feira



Café:

Café com adoçante

1 torrada de pão integral

Lanche (De manhã e à tarde):

Chá ou café com adoçante

Almoço e Jantar(repete-se o cardápio abaixo nas duas refeições):

salada de vagem e presunto

2 ovos cozidos

Quinta-feira

Café:

Café com adoçante

2 biscoitos água e sal

Lanche (De manhã e à tarde):

Chá ou café com adoçante

Almoço e Jantar(repete-se o cardápio abaixo nas duas refeições):

Frango grelhado

alface e cenoura ralada

Sexta-feira

Café:

Café com adoçante

1 torrada de pão integral

Lanche (De manhã e à tarde):

Chá ou café com adoçante

Almoço e Jantar(repete-se o cardápio abaixo nas duas refeições):

Filé de peixe com tomate à vontade

iLoveButter

No Fim de semana

escolha um dos cardápios da Dieta Super rápida – Como emagrecer de 1 a 3 quilos por dia!! . Assim estará dando continuação ao emagrecimento e mudando de cardápios.

Mas repetimos, não faça esta dieta por muito tempo, e em caso de sentir muita fome acrescente uma fruta ou uma salada ao cardápio.


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