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tipos de dietas para emagrecer

Dieta da Proteína
Perca 5kg em 20 dias reduzindo o consumo de carboidratos

Restringir certos tipos de alimentos é o segredo do sucesso de diversas dietas. No caso da dieta da proteína, o segredo é cortar massas e outros alimentos com grande quantidade de carboidratos do cardápio. Para completar, você faz uma compensação do corte destes carboidratos com uma grande quantidade de proteínas. Confira a polêmica dieta das proteínas e perca até 5kg em 20 dias.

A dieta da proteína é mais uma das formas mais rápidas de perder peso. Se a pessoa seguir as dicas da receita da dieta da proteína, pode perder até 2 kg por semana. Há alguns passos que devem ser seguidos durante a dieta da proteína para você emagrecer e manter a saúde. E Tal qual na dieta dos carboidratos e outros tipos de regimes, é recomendável que se faça a dieta das proteínas por no máximo 15 dias seguidos.

Como Funciona

A dieta da proteína é descomplicada. Não é preciso fazer grandes cálculos e nem ter grandes referências em relação as suas características (ao contrário da dieta dos pontos).

A base da dieta das proteínas é aumentar o consumo de proteínas e reduzir o consumo de carboidratos. Proteínas demoram mais para digerir e por isso aumentam a sensação de saciedade. Os carboidratos são nossa fonte de energia. Quando cortamos esta fonte, o organismo passa a consumir energia da gordura do corpo – o que resulta na perda de peso.

Além disso, proteínas ajudam na construção de músculos e aceleram o metabolismo queimando mais calorias.

O problema é que quando ficamos sem carboidratos, aumentam as chances de efeitos colaterais como tontura, falha na memória e desânimo (processo de cetose). Para evitar grandes riscos, não fique mais de uma semana sem carboidratos.

A média de consumo de calorias ficará em torno de 1000 calorias ao dia. Só é preciso cortar (ou pelo menos reduzir ao máximo) os seguintes alimentos:

Alimentos proibidos

Abóbora, Açúcar, Adoçantes com Frutose, Adoçantes com Lactose, Água Tônica, Almôndegas, Amendoim, Amidos, Arroz, Balas, Banana, Batata, Beterraba, Biscoito, Bolachas, Bolos, Caju, Carboidratos, Catchup, Catupiry, Cereais, Chiclete, Doces, Ervilhas, Farinha, Feijão, Figos, Frutas, Frutas Secas, Gelatinas, Geléia, Leite, Leite Desnatado, Macarrão, Mandioca, Massas em Geral, Mel, Milho, Mortadela, Panquecas, Pão, Passas, Petiscos, Queijo Fresco e Mineiro, Salsicha, Soja, Sorvetes, Suco de Frutas, Tâmaras, Trigo, Yogurt.

Em compensação, você pode aumentar a quantidade de proteínas no seu cardápio (cuidado para não exagerar) para evitar a sensação de fome constante. Frutas, legumes e shakes a base de proteína podem ajudar no processo da dieta das proteínas. Veja algumas atitudes que você deve tomar durante o regime.

Alimentos Permitidos

Vagem, Tomate, Sukiaki sem massa, sopa de legumes, sashimi, salsa, salaminho, salada verde, sal, repolho, rabanete, quiabo, queijos industrializados, presunto, pimentão, pimenta, pepino, peixe, ovos, ostra, omelete, nabo, mexilhões, margarina, mantega, linguiça, limão, lagosta, jiló, frango, espinafre, couve-flor, couve, cogumelo, chuchu, chicória, cenpoura, cebola, caviar, carnes, carangueijo, camarão, brócolis, bernjela, bacon, bacalhau, azeitona, azeite, aves, atum, aspargos, alface, agrião, acelga, abobrinha verde.

Quantidade de Proteína Diária

Tudo em excesso faz mal. Excesso de proteína pode afetar a saúde dos rins e do fígado. A quantidade ideal de proteína diária é de 1g por quilo de peso para pessoas sedentárias. Para quem pratica exercícios físicos, o ideal é 1,4 grama por quilo de peso.

Dicas de Alimentação

Utilize um daqueles shakes a base de proteína uma vez ao dia (de preferência no café da manhã). Ele que vai garantir um pouco da energia que você ganharia com os carboidratos. Porém, este suplemento alimentar deve ser tomado no máximo duas vezes ao dia. Senão a dieta vira engorda.
Tal qual em todas as dietas, você deve tomar muita água para conseguir suprir as necessidades do seu corpo. O recomendado é beber dois litros ao dia. Apenas evitar beber enquanto está nas refeições. Esta dica é válida mesmo se você não estiver fazendo dieta alguma.
Não comer carboidratos e consumir apenas 1000 calorias ao dia não é fácil. Para compensar procure fazer sete refeições ao dia.
Se você está com a imunidade (teve gripe recentemente), é gestante ou faz exercícios diariamente não deve fazer a dieta. Este tipo de dieta mais radical (que corta totalmente um tipo de alimento) deve ser feito apenas por pessoas que estão acima do peso e dispostas a passar por algumas privações. Se você seguir corretamente a dieta da proteína, com certeza vai perder peso sem perder saúde.

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Dieta da ração humana

Dieta da ração humana
Ração humana é formada por diversas sementes e cereais

A dieta da ração humana para emagrecer é eficiente, ajuda a perder alguns quilos e manter o corpo saudável. Composta por linhaça, farelo de trigo, quinua e aveia, a ração humana virou polêmica pelo sucesso que gerou no universo das dietas. Enquanto alguns perderam 8kg em um mês, outras pessoas ganharam peso. Conheça o segredo da ração humana e como fazer

Criada pela terapeuta natural Lica Takagui para fortalecer seu organismos durante sua gravidez, a ração humana é rica em zinco, vitamina B, selênio, calcio, gorduras (boas) e fibras. O resultado aparece na pele, nos cabelos, sacia e melhora o funcionamento do intestino.

Como Funciona?

O segredo desta dieta é o consumo da ração humana, um composto formado por linhaça, quinua, farelo de trigo, aveia e em alguns casos outros cereais. Este conjunto de sementes formado pela ração humana possui uma alta quantidade de fibras. As fibras ajudam a dar uma sensação de saciar a fome, ainda estimulam o intestino. Ela realmente funciona e traz resultados quando consumida da maneira certa. Um dos segredos é que os nutrientes presentes na ração humana desintoxicam o organismo por ser antiinflamatórios. Para entender melhor o poder destes alimentos, conheça a dieta antiinflamatória.

Como Fazer a dieta da ração humana?

Fazer a dieta da ração humana pode ser fácil para perder rápido alguns quilos. A ração deve ser consumida na proporção certa, o excesso dela pode fazer o efeito contrário. Isso porque uma colher pode possuir muitas calorias. A ração precisa ser aliada com um cardápio diário equilibrado. Confira algumas dicas:

Cada colher da ração humana possui aproximadamente 40 calorias, por possuir muita fibra, o consumo de mais de 25g por dia pode prejudicar o funcionamento do intestino, ou seja, consuma no máximo 2 colheres por dia
A ração humana não trará benefícios se você não consumir muita água. Beba no mínimo 2 litros de água todos os dias

Como Preparar em Casa

Ingredientes:

250 gramas de fibra de trigo
125 gramas de leite em pó (de soja)
125 gramas de linhaça (de preferência a marrom)
100 gramas de açúcar mascavo
100 gramas de aveia em flocos
100 gramas de gergelim com casca
75 gramas de gérmen de trigo
50 gramas de gelatina sem sabor (natural)
25 gramas de guaraná em pó
25 gramas de levedo de cerveja
25 gramas de cacau em pó
Misture os ingredientes e guarde em um pode lacrado.

Bebida de Ração Humana

A ração pode ser um pouco enjoativa de comer todos os dias, por isso, uma das melhores maneiras de consumir o produto é bebendo.

Para preparar a bebida coloque no liquidificador:

250 ml de água, ou leite desnatado ou suco ADES (ou outro de soja)
2 colheres de ração humana
1/2 xícara de sua fruta favorita
Você pode adoçar com mel.

Para perder 4 quilos por mês, troque seu café da manhã pela bebida.

Para eliminar 8 quilos por mês, substitua o café da manhã e o jantar pela bebida.

Quantos Quilos Posso Perder com a dieta da ração humana?

Quando se segue corretamente uma dieta, podendo ser por dias ou meses, o resultado aparece de forma mais eficiente. Em quanto tempo e quantos quilos se perde com a dieta da ração humana? É possível perder 5Kg em um mês. Realizar exercícios físicos em conjunto potencializa a dieta e a perda de peso.

Contra Indicações

A dieta da ração humana, como todas as outras dietas, apresenta alguns riscos para pessoas idosas.

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Dieta do Abacaxi

 

Dieta do Abacaxi
Abacaxi é fruta que ajuda a reduzir medidas

Um corpo em boa forma, sem as gorduras acumuladas na barriga, braços e pernas, e uns quilos a menos é o que querem todos aqueles que estão fora de seu peso ideal. Fazer um regime é primeiro pensamento de quem quer perder peso. Na hora de escolher uma dieta é importante que ela ajude no emagrecimento saudável, e que os exercícios físicos sejam feitos em conjunto. A dieta do abacaxi traz benefícios ao corpo e se mostra totalmente eficaz.

Como Funciona?

A dieta do abacaxi funciona com a adição da fruta, seja em fatias ou suco, ao longo do dia nas refeições. Esta fruta possui uma função diurética no corpo, e ajuda a quebrar as gorduras. Assim ele ajuda a eliminar as gorduras indesejadas e ainda diminui o inchaço do corpo.

Como Fazer a dieta do Abacaxi?

A dieta do abacaxi consiste em consumir a fruta diversas vezes ao dia, combinado com um cardápio diário equilibrado. Não há alimentos restritos, mais deve se evitar consumir gorduras, alimentos calóricos e frituras. Há quem acredite que em um dia da semana deve se alimentar apenas de abacaxi, o que é incorreto já que isso pode prejudicar a saúde.

Cardápios

Quem deseja fazer esta dieta deve seguir corretamente, o abacaxi e o suco da fruta deve ser ingerido ao longo do dia algumas vezes. Os outros alimentos ingeridos devem ser de baixo teor calórico, consumido com moderação. Conheça um exemplo de cardápio para um dia.

No café da manhã, consuma frutas, com inclusão do abacaxi, ele sozinho em jejum pode fazer mal. Consuma também um copo de leite desnatado e uma fatia de pão integral com queijo branco.
No lanche da manhã, coma duas fatias de abacaxi.
Para o almoço, arroz ou risoto com salada crua e legumes cozidos à vontade. Nos outros dias inclua uma carne branca. De sobremesa uma fruta.
No lanche da tarde, duas fatias de abacaxi.
Uma das dicas é consumir dois litros de água por dia, isso potencializa os efeitos do abacaxi.
No jantar, consuma uma sopa de legumes com uma carne assada. De sobremesa, duas fatias de abacaxi.
No lanche da noite, um copo de iogurte light desnatado, e uma torrada integral.
Quantos Quilos Posso Perder com a dieta do Abacaxi?

A dieta do abacaxi funciona a emagrece mesmo quando feita adequadamente. E em quanto tempo se perde peso? Isso pode variar de organismo, mas em 3 meses é possível perder de 10Kg a 15Kg.

Alimentos Permitidos

Nesta dieta o abacaxi é fruta obrigatória, e devem ser consumidos com alimentos saudáveis, outras frutas, verduras, legumes, carnes grelhadas, e o que for de baixo teor calórico. São diversas opções de alimentos para escolher.

Alimentos Proibidos

Não há uma tabela com alimentos proibidos na dieta do abacaxi, mais é recomendável evitar consumir alimentos gordurosos, frituras, comidas calóricas.

Resultados

Assim como toda dieta esta pode não parecer fácil, mais o resultado aparece rápido, e em alguns dias já é possível perceber a diferença. A dieta do Abacaxi para emagrecer traz benefícios ao corpo, principalmente quando aliado com exercícios físicos.


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Dieta para Diabetes

Dieta para Diabetes
Reeducação alimentar é essencial para os diabéticos

Fazer um regime para perder alguns quilos parece difícil. Muitas pessoas se recusam a abolir velhos hábitos, consumir alimentos novos, e substituir alimentos calóricos ou gordurosos. Os diabéticos são pessoas obrigadas a rever seu cardápio diário devido à doença. Existem muitos mitos que cercam o consumo de alimentos para diabéticos. Conheçam um pouco mais sobre a alimentação para pessoas com a doença:

Como Funciona?

A dieta para diabéticos que além de preocuparem com a saúde e querem ficar em boa forma e emagrecer, deve ser feita com auxilio do médico. Apenas ele pode dizer o tipo de diabetes e os níveis glicêmicos e de colesterol que você possui. Mas é sabido que alguns alimentos são proibidos e outros devem ser consumidos com cautela independente do diabético.

Como Fazer a dieta para diabetes?

A dieta para diabetes deve ser feita corretamente, por passar a consumir alimentos mais saudáveis fica mais fácil perder peso. Os exercícios físicos podem acompanhar esta jornada, e todos as atividades devem ser leves, de baixo impacto. O mais importante nesta dieta é manter saudável. Uma recomendação que á dada para todos os tipos de diabetes, é que a pessoa faça no mínimo três refeições por dia, intercalada com lanches e aperitivos.

Cardápios

Não há um cardápio especifico para diabetes, isso deve ser feito em conjunto com um médico. O que se pode indicar são alimentos que são liberados para consumo diário, os que são proibidos e aqueles que devem ser moderados. Um cardápio saudável ajuda na hora de emagrecer.

Arroz, pães, massas são liberados para consumo quando do tipo integral. Mas devem ser consumidos com equilíbrio, os consumos em excesso não ajuda a perder peso. Os doces e carboidratos simples como pães, podem ser consumidos esporadicamente, e o índice glicêmico deve ser acompanhado depois. As frutas podem ser uma armadilha, e não devem ser consumidas a vontade. Pode se consumir no máximo três por dia, e de preferência as menos calóricas.

Os sucos, apesar de saudáveis, acabam tomando o lugar das três frutas do dia.O leite integral deve ser trocado pelo desnatado que possui menos gorduras. As carnes vermelhas podem ser consumidas, e deve se dar preferência as que possuem menos gorduras, as chamadas de corte magro como lagarto, o patinho e a alcatra. Já nas carnes brancas, o peixe é o mais indicado. As verduras e legumes podem ser consumidos a vontade. Todos os alimentos devem ser consumidos com equilíbrio, don contrário é difícil perder peso.

Quantos Quilos Posso Perder com a dieta para diabetes?

Muitos diabéticos estão acima do peso, e quando recorrem a consumir uma dieta balanceada, com todos os alimentos que são permitidos é possível perder alguns quilos. Em quanto tempo, é possível perder peso? Isso é algo relativo, mas seguindo corretamente uma boa dieta, principalmente com indicações médicas, em um mês é possível perder 8Kg. Pode não ser fácil mas funciona e ainda traz benefícios ao corpo.

Alimentos Permitidos

Os alimentos permitidos são verduras legumes, massas e pães integrais, leite desnatado e carnes magras.

Alimentos Proibidos

Na tabela dos alimentos proibidos estão doces e carboidratos comuns. Dependendo da diabetes eles podem ser consumidos esporadicamente.

Resultados

Na dieta para diabetes para emagrecer a prioridade é a atenção ao corpo e saúde. Uma boa reeducação alimentar aliada a atividades físicas emagrece mesmo além de ser eficaz para o corpo. Pode se levar dias ou meses para sentir a diferença, pode ser rápido, tudo depende de cada organismo. As opções de alimentos permitidos são variadas, uma das dicas é sempre fazer acompanhamento médico.


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