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sugestões de dietas para emagrecer

Dieta da Ivete Sangalo
Cantora de axé perdeu 20Kg após gravidez

Por causa de sua rotina de viagens, gravidez e shows, Ivete Sangalo precisou repensar sua dieta de produtos industrializados e refeições pouco nutritivas. Depois de ganhar seu filho, Ivete iniciou sua reeducação alimentar junto a seu marido nutricionista para chegar a forma física que vemos hoje em dia. Ganhar uns quilos a mais pode ser o motivo de desespero de muitas mulheres, que partem em busca de um regime que seja rápido e eficaz. A reeducação alimentar é o primeiro passo para quem quer emagrecer. Depois vem os exercícios físicos e a disciplina que devem acompanhar a dieta. A cantora Ivete Sangalo não recuperou a sua boa forma após a gravidez de forma fácil, mas foi preciso determinação. Conheça sua dieta!

Como Funciona?

A dieta da cantora Ivete Sangalo consiste em uma reeducação alimentar feita com a ajuda de seu marido nutricionista Daniel Cady que montou um cardápio especial para ela com alimentos orgânicos e refeições nutritivas. Antes a cantora não tinha uma rotina de refeições principais planejadas e muitas vezes trocava estas refeições por produtos industrializados rápidos de preparar ou outros lanches pouco nutritivos. Além disso ela aprendeu a ter disciplina.

Como Fazer a Dieta da Ivete Sangalo?

A dieta da Ivete Sangalo apenas funciona se feita corretamente. Ela consiste em cortar velhos e maus hábitos alimentares, comer nas horas corretas e seguir um cardápio saudável. Cortar alimentos de forma radical do cardápio diário apenas prejudica a saúde, é importante emagrecer da forma certa. Quando se come bem, seu corpo se beneficia.

Quantos Quilos Posso Perder com a dieta da Ivete Sangalo?

Se a dieta emagrece mesmo e em quanto tempo são as perguntas mais comuns de quem quer começar o regime. Na dieta da Ivete Sangalo, a própria cantora perdeu 20Kg em alguns meses.

Alimentos Permitidos

Não há uma tabela com alimentos permitidos ou proibidos na dieta da Ivete Sangalo, apenas uma reeducação alimentar, onde carnes magras, verduras, frutas, legumes e alimentos pouco calóricos foram aderidos em grande escala.

Alimentos Proibidos

 

Na dieta de Ivete Sangalo não há alimentos proibidos, e sim os que devem ser evitados ou consumidos em menores quantidades como doces, chocolates, frituras, alimentos calóricos, entre outros.

Resultados

A dieta da Ivete Sangalo para emagrecer realmente mostra resultado, basta olhar para o corpo da cantora que mostra todo seu fôlego pulando durante dias em seus shows. As dicas são seguir o cardápio, realizar exercícios físicos e cortar maus hábitos. O resultado é um corpo bonito, sem quilos extras e saudável.

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Dieta da Claudia Raia

Dieta da Claudia Raia
Dieta da Claudia Raia ajuda principalmente pessoas do tipo sanguineo A

Seguir uma dieta é a primeira decisão que todos que estão acima do peso tomam. O problema é que as pessoas estão mais preocupadas em fazer um regime para perder peso rápido do que em perder peso com saúde. Seguir um pouco do que as celebridades fazem para emagrecer como uma boa alimentação e atividades físicas pode ser uma boa solução. Afinal, famosos não podem se dar ao luxo de ficarem fracos e doentes. A dieta da Claudia Raia permite consumir carboidratos e outros alimentos de forma equilibrada. Veja como fazer:

Como Funciona?

A dieta da Claudia Raia consiste em cortar carnes vermelhas e alimentos a base de leite de vaca. Esta dieta foi elaborada pela médica da atriz, Adriane Matta e é perfeita para pessoas do tipo sanguíneo A, como a Claudia Raia. Isso porque este grupo sanguíneo não digere bem a lactose e a carne vermelha, podendo causar dores de cabeça. A dieta foi sugerida pela médica porque Claudia sofria de enxaqueca e era super carnívora. 30 dias seguindo o cardápio, suas dores de cabeça acabaram, sua disposição melhorou e sua medidas diminuiram. A dieta foi baseada em outra muito famosa: a dieta dos tipos sanguíneos que combina alimentos com cada organismo de acordo com o seu tipo sanguíneo (O, A, B e AB).

Como Fazer a dieta da Claudia Raia?

Para realizar esta dieta basta seguir um cardápio diário, retirar lactose e carne vermelha do cardápio e se alimentar de forma equilibrada. Quando feita corretamente e aliada com exercícios físicos a dieta funciona e emagrece mesmo.

Cardápios

Uma das dicas deste cardápio é privilegiar a carne branca, iogurte e queijo de búfala, ovelha ou cabra, e os cereais integrais. Conheça o cardápio:

Para o café da manhã a lista é: 1 copo (200 ml) de Suco (2 maçãs, 1 pera e 2 cm de gengibre passados na centrífuga) + 2 torradas integrais com 2 col. (sobremesa) de queijo de cabra e 2 col. (sobremesa) de geleia de damasco sem açúcar. Para o lanche da manhã: 1 pote (200 ml) de iogurte de soja.

No almoço, 1 filé (120 g) de salmão com limão e endro (veja a receita no nosso site) + 4 col. (sopa) de brócolis gratinados com molho branco (feito com iogurte de ovelha e requeijão light de búfala) + 4 col. (sopa) de purê de cenoura (feito com creme de leite de soja) + 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula e alface roxa e lisa temperada com pouco sal, limão e azeite extravirgem.

No lanche da tarde, 1 copo (200 ml) de Suco Vital C (suco de 2 limões e 2 folhas de couve com os talos batidos no liquidificador com água mineral) + sanduíche de atum (2 fatias de pão integral com 2 col./sopa de atum light e 1 col./sobremesa de pasta de soja). Para o jantar, 1 espeto (120 g) de kafta de frango (veja a receita no nosso site) + 4 col. (sopa) de arroz com lentilha + 5 col. (sopa) de quiabo refogado + 1 prato (sobremesa) de salada de chicória roxa, beterraba ralada e queijo feta. Para fechar o dia consuma uma fruta como pêra, maçã, pêssego.

Quantos Quilos Posso Perder com esta Dieta?

A dieta da Claudia Raia para emagrecer é eficaz e saudável. A pergunta em quanto tempo é possível emagrecer pode ter uma resposta relativa, cada corpo reage de uma forma e perde uma quantidade diferente de quilos em dias e meses. Seguindo esta dieta, a atriz perdeu 8Kg.

Alimentos Permitidos

Os alimentos permitidos são preferencialmente carnes brancas, e derivados de cabra ou outros animais que não a vaca. Cereais, e carboidratos podem ser consumidos de forma equilibrada.

Alimentos Proibidos

Os alimentos proibidos são a carne vermelha e derivados da vaca, no caso laticínios.

Resultados

A dieta da Claudia Raia traz diversos benefícios ao corpo, além de contar com diversas opções de alimentos no cardápio. Não há tabela milagrosa de alimentos que faça as pessoas emagrecer. O corpo sem gorduras e saudável é resultado de uma boa dieta, acompanhamento médico e atividades físicas.

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Dieta da Chia

 

Dieta da Chia
Chia e semente de chia prometem ser melhor que a linhaça

A chia reduz a vontade de comer e seca gordura localizada. Fácil de encontrar, não precisa ser triturada, combina bem com outros alimentos e o melhor: você pode perder 3 kg em 15 dias! Além disso, a chia provou ser mais eficiente que a linhaça: ela possui mais ômega 3, fibras e proteínas, todos nutrientes que combatem a gordura.

A dieta da chia se mostra eficaz e ainda traz benefícios para a saúde.

Como Funciona?

A Chia é uma semente que vem tomado lugar da linhaça e amaranto, muito usadas hoje. Ela possui uma concentração maior de ômega 3, fibras e proteínas. Ela funciona da seguinte maneira, quando entra em contato com a água forma uma espécie de gel que dá uma sensação de que a fome foi saciada, e são sementes capazes de hidratar o corpo, protege mucosa do intestino e suas fibras fazem a retenção de gorduras que fazem parte dos alimentos.

Como Fazer a dieta da chia?

Para fazer a dieta da Chia é preciso saber consumi-la, incluindo ela nas refeições e realizando uma dieta balanceada. A chia apesar de seus benefícios possui grandes propriedades calóricas por isso devem ser consumidas no máximo duas colheres de sopa por dia.

Cardápios

Seguindo corretamente o cardápio diário, e sabendo dosar os alimentos, até incrementar a dieta, é possível observar os resultados em dias. Há três opções para cada refeição que podem ser alternadas entre elas.

Café da manhã: 1 xícara ( chá) de suco ADES light com café e adoçante + 1 fatia de bolo simples.

Lanche da manhã: 1 copo de frutas mistas com 1 colher (chá) de semente de chia.

Almoço: Rúcula e outras folhas verdes, tomate (sem limitações) com 1 colher (chá) de semente de chia + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 2 colheres de feijão + 1 bife de 100 gramas grelhado (preferência para alcatra ou patinho) + 2 colheres de musse de espinafre.

Lanche da tarde: 1 copo de suco ADES light ou leite desnatado batido com frutas e 1 colher (chá) de semente de chia.

Jantar: Salada de folhas verdes e tomates com 1 colher (chá) de semente de chia + 2 conchas de sopa de vegetais com frango desfiado e 1 colher (sobremesa) de farinha de chia.

Ceia: 1 Fruta com 1 colher (chá) de semente de chia.

Quantos Quilos Posso Perder com a dieta da chia?

Nenhuma dieta é rápido muito menos fácil, quando se trata de reeducação alimentar pode ser difícil perder velhos hábitos. Em quanto tempo se emagrece mesmo na dieta da chia? Aproximadamente 3Kg em 15 dias.

Alimentos Permitidos

Na dieta da chia não há uma tabela com restrições ou alimentos superdosados. Apenas a ingestão da chia é obrigatória, e na quantidade certa. Beba no mínimo 2 litros de água por dia.

Alimentos Proibidos

Não há uma restrição de alimentos na dieta da Chia, apenas deve ser evitado o consumo de alimentos calóricos, frituras, doces, entre outros.

Resultados

Quando uma dieta é feita corretamente, e acompanhada de exercícios físicos é possível ver os resultados em poucos meses. O resultado da dieta da chia é um corpo mais saudável e magro.


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Dieta Dukan

Dieta Dukan
A Dieta Dukan se tornou uma das dietas mais populares dos últimos tempos por celebridades como J-Lo e a Princesa Kate. Conheça todas as fases

Este tipo de dieta é sucesso na Europa. Só o livro “Eu não consigo emagrecer” que mostra como é feita a dieta vendeu 3,5 milhões de exemplares só no ano de 2008 na França. Criada pelo médico e nutrólogo francês Pierre Dukan, a Dieta Dukan garante a perda de até 5 quilos em 7 dias. Porém, o mais importante da dieta Dukan é que ela evita o efeito sanfona. Ou seja, você não engorda o que emagreceu se continuar seguindo corretamente o passo a passo da dieta francesa.

A dieta de Dukan que se tornou famosa no Brasil pela Ana Maria Braga foi adotada também por diversas celebridades como Jennifer Lopez, Penélope Cruz e até a princesa Kate Middleton já fizeram uso das receitas do cardápio. A dieta da princesa funciona de forma um pouco diferente de outras dietas. Ela é dividida em basicamente quatro fases: fase de ataque, transição, estabilização e consolidação. O Portal Dieta vai mostrar como é cada uma destas fases.

Fases da Dieta Dukan

Fase 1 – Ataque:
Tempo de duração: De 3 a 7 dias
O que pode comer: Proteínas
Quanto posso emagrecer: de 2 a 5 kg

Nesta primeira fase da dieta Dukan, dá para comer à vontade. Quer dizer, dá para comer carne, peixes e aves à vontade. Proteínas vão ser a base da sua alimentação. Tal qual na dieta das proteínas, alimentos à base de carboidratos são totalmente proibidos para quem quer perder peso. Beber muita água é essencial para o sucesso da dieta nesta primeira fase. Na primeira fase, você só pode comer proteínas magras. Nada de carboidratos, doces ou mesmo salada e queijo.

Alimentos Permitidos
Tipos de alimentos permitidos da fase de ataque:

Carne vermelha
Peixes
Frutos do mar
Frango
Peito de Peru
Ovos
Leite light
Pudim (feito de ovos e leite)
Queijo cottage
Farelo de aveia (1 colher e meia por dia todos os dias)
Líquidos Permitidos:
Água (2 litros por dia)
Fase 2 – Transição:
Tempo de duração: Agora você deve manter o cardápio até atingir a sua meta de perda de peso. Se quer perder 10kg, continue a sua segunda fase por 8 a 10 semanas.
O que pode comer: Proteínas magras, verduras e legumes
Quanto posso emagrecer: 1 a 2 kg por semana

Nesta etapa da dieta, é possível colocar algumas verduras e legumes no cardápio. Como o nome da fase diz, ela é o meio termo da fase um e três. Em um dia você segue o cardápio da fase um e em outro, segue o cardápio da fase um com legumes e verduras à vontade. Não há um tempo certo para esta dieta. O recomendado é mantê-la até chegar ao peso desejado ou até você aguentar. Mas Cuidado! Somente os alimentos citados abaixo:

Alimentos Permitidos
Para ilustrar melhor vamos listar os alimentos permitidos:

Beterraba
Beringela
Rabanete
cogumelo
Abobrinha
Tomate
Pepino
Couve
Aipo
Alface (todas)
Acelga
Líquidos Permitidos
Leite sem gordura
Chá
Refrigerante Zero
Café
Fase 3 – Estabilização
Tempo de duração: 10 dias para cada kg perdido. Ou seja, se você perdeu 10 kg, mantenha a dieta por 100 dias.
O que pode comer: Tudo com restrições.
Quanto posso emagrecer: Você vai manter o peso perdido. Esta fase é importante para evitar o efeito sanfona.

O tempo de duração da terceira etapa da dieta de Dukan varia de acordo com o número de quilos que você perdeu: 10 dias por cada quilo perdido. Ex: se perdeu três quilos, deve ficar um mês na fase 3. Neste período, você continuará se alimentando a base de proteínas e legumes. Só que não haverá mais alternância de cardápio. Nesta fase da dieta é possível se alimentar a vontade destas comidas:

Alimentos Permitidos
A terceira fase libera outros grupos de alimentos como carboidratos e frutas. Mas fique atenta as regras:

Duas porções de frutas por dia (menos banana, uva e cereja)
2 Fatias de Pão Integral
40 g de queijo (qualquer queijo)
Carboidratos (2 vezes por semana)
Refeição com entrada, prato principal, sobremesa e 2 taças de vinho ou 1 cerveja (2 vezes na semana)
Alimentos Proibidos
bananas
uvas
cerejas
Fase 4 – Consolidação
Tempo de duração: Para sempre
O que pode comer: Tudo com restrições.
Quanto posso emagrecer: Não engorde mais.

A última fase da dieta de Dukan dura por toda a vida. Na realidade, é possível se alimentar de forma normal em quase todos os dias da semana. Em apenas um dia é que a alimentação fica restrita aos alimentos da fase 1. Também é recomendado comer três colheres de sopa de farelo de trigo e aveia. Seguindo este cardápio, você nunca mais vai engordar. Pelo menos é o que promete a dieta de Dukan.

A fase final que deve ser seguida para sempre prega 3 regras para que você não engorde nunca mais.

Escolha 1 dia por semana para comer só proteínas (Fase 1)
Caminhar todos os dias 20 minutos por dia e trocar o elevador pelas escadas
Comer 3 colheres de farelo de aveia todos os dias
Cardápio da Princesa

Conhece a Dieta da Princesa? Então, é a mesma dieta! Confira o cardápio da princesa no post linkado ali atrás.

Dicas

Beba de 2 a 3 litros de água e chá por dia. Ela ajuda a evitar que os rins fiquem sobrecarregados com a proteína e otimizam seu funcionamento.
Você pode temperar seus alimentos com cebola, alho, ervas e um fio de azeite.
Considerações Finais

A Dieta Dukan tem ganhado cada vez mais popularidade por seus resultados bastante satisfatórios e variedade nos cardápios e vem cada vez mais sendo aderida por celebridades. Como vimos se houver dedicação podemos emagrecer até 2 quilos em 5 dias. É necessário ter bastante força de vontade e persistir na dieta que os resultados aparecerão mas fique sempre atento quanto a fraquezas e é sempre recomendado um acompanhamento médico.


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