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receita de regimes para emagrecer

Taça trifásica crocante
Delícia tem a cara do verão e poucas calorias

 

Ingredientes:

4 unidades de biscoito sabor aveia e mel
100g de abacaxi picado
6 folhas de hortelã
½ pote individual (80g) de iogurte natural
1 colher (sopa) de mel

 

Modo de Preparo:

Pique o biscoito grosseiramente e reserve; Pique o abacaxi em cubos e misture o hortelã também picado; Misture o iogurte e o mel; Monte a sobremesa em taças de vidro. Coloque uma camada de biscoito triturado, uma camada de abacaxi com hortelã e cubra com uma camada de iogurte com mel. Sirva.

 

Rendimento: 2 porções
Pontos por porção: 3 pontos

Receita extraída do livro "Receitas Leves - Edição Especial Edu Guedes"

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Salada com ricota temperada

Salada com ricota temperada
Experimente fazer em casa essa receita leve e super fácil

 

Ingredientes:

½ xícara (chá) de ricota fresca
1 colher (sopa) de cheiro verde picado
1 colher (sobremesa) de pimenta de cheiro picada
1 colher (sobremesa) de azeite
Sal a gosto
6 tomates cereja
4 folhas de alface americana
6 folhas de alface crespa

 

Modo de Preparo:

Amasse a ricota; Tempere a ricota com o cheiro verde, a pimenta de cheiro, o azeite e sal; Corte os tomate cereja ao meio; Faça uma base com as folhas e distribua a ricota temperada e os tomates cereja sobre ela. Sirva.

 

Rendimento: 2 porções
Pontuação: 4 pontos

Receita extraída do livro "Receitas Leves - Edição Especial Edu Guedes"

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Suco de abacaxi com gengibre e uva verde

 

Suco de abacaxi com gengibre e uva verde
Refresque-se com essa bebida saborosa e fácil de fazer

 

Ingredientes:

Suco de abacaxi com gengibre e uva verde
1 fatia grossa de abacaxi
1 xícara (chá) de uvas verdes sem caroço picadas
2cm de gengibre
300ml de água
4 gotas de adoçante

 

Modo de Preparo:

Higienize e pique o abacaxi e as uvas; Rale o gengibre; No liquidificador, coloque todos os ingredientes; Passo 4: Bata até ficar homogêneo. Sirva.

 

Rendimento: 2 porções
Pontuação: 2 pontos

Receita extraída do livro "Receitas Leves - Edição Especial Edu Guedes"


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Pizza levinha

Pizza levinha
Inclua esse prato no cardápio sem colocar a dieta em risco

 

Ingredientes:

Pizza levinha
6 tomates cereja
2 fatias de peito de peru
2 fatias de muçarela
½ xícara (chá) de brócolis
1 massa integral de pizza de frigideira
2 colheres (sobremesa) de molho de tomate

 

Modo de Preparo:

Pique os tomates ao meio e o peito de peru e a muçarela em tiras; Pique o brócolis em floretes pequenos e cozinhe no vapor ; misture os brócolis com o tomate, a muçarela e o peito de peru; Em uma frigideira, coloque a massa para pizza. Distribua o molho de tomate sobre a massa e o recheio por cima; Tampe a frigideira e deixe em fogo baixo, até que o queijo derreta e a massa fique levemente crocante (aproximadamente 5 minutos). Sirva.

 

Rendimento: 2 porções
Pontuação: 5 pontos

Receita extraída do livro "Receitas Leves - Edição Especial Edu Guedes"


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