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receita de dietas para emagrecer rápido

EMAGRECER COM SAÚDE > SIMPLES E PRÁTICO

confira dicas para perder peso sem deixar de cuidar de sua saúde

Emagrecer com saúde é o sonho de mais da metade das mulheres ao redor do mundo (e de muitos homens também, diga-se de passagem). Entretanto, o que mais podemos ver na televisão, internet ou até mesmo naquelas dietas que toda avó ou tia sabe de cór, é que sempre é necessário fazer esforços quase sobre-humanos, deixando muitas vezes a pessoa passando fome literalmente e assim, prejudicando sua saúde. Está querendo perder peso com saúde?

Metas com educação alimentar fará você emagrecer com saúde, da forma planejada

Essas dicas abaixo de como perder peso foram elaboradas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).

1- Faça de 5 a 6 refeições por dia, sempre balanceadas
2- Comer frutas na sobremesa e nos lanches
3- Coma legumes e frutas nas refeições principais (almoço e janta)
4- A quantidade de carne que for ingerida deve ser equivalente a palma de sua mão
5- Troque a gordura animal por gordura vegetal, consumindo-a com moderaçãõ
6- Modere BASTANTE a ingestão de açúcares
7- Dimua os alimentos ricos em sódio e sal
8- Consumir leite e seus derivados em quantidades moderadas
9- Consumir, pelo menos, 1 porção de ceral light por dia
10- Evite beber bebidas alcóolicas todos os dias
11- Beba 2l de água por dia, no mínimo
12- Pratique exercícios físicos regularmente
13- Coma devagar, degustando a comida

Emagrecer com saúde não é fácil, mas fazendo esses itens como metas, com um tempo fica fácil. Lembre-se que, se mudarmos nosso hábito, podemos fazer qualquer coisa.

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SUCOS QUE EMAGRECEM – EMAGREÇA BEBENDO

SUCOS QUE EMAGRECEM – EMAGREÇA BEBENDO

Sucos que emagrecem? Sim, senhorita. É possível emagrecer bebendo sucos de frutas que você conhece e muito bem. Esses sucos, além de muito saborosos (tá bom, nem todos, vai) são bem nutritivos. E dentre esses benefícios, podemos citar:

- desintoxicar
- regular o intestino
- recuperar a vitalidade da pele
- hidratação

Confira abaixo receitas de sucos que emagrecem, caso você esteja querendo perder peso rápido, emagrecer rapidamente para entrar em alguma roupa ou então, ir naquele programa “Vai dar Namoro” do Rodrigo Faro.

Receitas de sucos que emagrecem – e são gostosos!

A parada é se lembrar que você deve tomar esses sucos umas duas vezes ao dia, de preferência como acompanhante nas suas principais refeições.

Suco para eliminar barriga: 1 fatia de abacaxi, prepare um pouco de suco de limão (metade um limão), 1 colher (sobremesa) de semente de abóbora sem casca e 250ml de água de coco

Suco para emagrecer, desinchar o bucho: 1 pouco de salsão picado, 1 pouco de erva-doce picada, uma fatia grande abacaki e 250 ml de água.

Suco para relugar o intestino: metade de 1 maçã, 1 folha de espinafre, metade de uma beterraba pequena e 250ml de água.

Suco acabar com a celulite: metade de 1 maçã, metade de uma pera, um quarto de uma laranja, 1 pouco de hortelã (folhas) e 250ml de água.

Essas receitas de sucos para emagrecer são super simples de serem preparadas, e os ingredientes facilmente achados em feiras e mercadinhos.

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DIETA DA SOPA – COMO FAZER?

 

DIETA DA SOPA – COMO FAZER?

Como fazer a dieta da sopa? Eu tenho certeza que muitas pessoas já ouviram falar dela, mas que poucas sabem exatamente como fazer e, o mais importante, os reais benefícios que essa dieta possui. Você gostaria de desinchar, endurecer e, ainda por cima, emagrecer? É possível com a dieta da sopa. Não acredita? Então chega mais

Emagrecendo 8kgs com a “milagrosa” dieta da sopa

O foco da dieta da sopa, preparada pela nutricionista Viviah Andrade, é literalmente secar a silhueta, já que não é a base de alimentos gordurosos e que ainda controle os hormônios femininos, não retendo líquidos, além de manter tudo durinho e no lugar, como realmente deve ser.

COMO FAZER A SOPA DA DIETA DA SOPA?
A “sopa emagrecedora” é o prato principal da dieta da sopa e ela deve ser consumida no jantar, sempre, religiosamente.

INGREDIENTES

- 1 berinjela
- 2 nabos
- 2 cenouras
- 1 xíc. (chá) de vagem picada
- 3 pimentões coloridos
- 1 caixinha de molho de tomate
- 1 envelope de sopa de cebola
- cheiro verde e salsão
- 1 col. (chá) de pimenta branca
- 1 tablete de caldo light de galinha ou carne
- ½ repolho roxo

MODO DE PREPARO
Cozinhe os legures e separe-os. Coloque meio litro d’água em uma outra panela e dilua a sopinha de pacote juntamente com o molho de tomate. Espere até ferver e adicione os legumes e bingo!, já está pronta pra ser servida.

COMO FUNCIONA A DIETA DA SOPA?

Na dieta da sopa, o cargo principal é tomar a “sopa milagrosa” durante a noite, pois no período noturno a nossa digestão é mais lenta, e a sopa sendo leve do jeito que é, não sobrecarrega nosso organismo. Pelo fato de ter muitos nutrientes e nenhuma gordura, a sopa ajuda a combater o mau colesterol, no funcionamento do intestino , prologa aquela sensação de “satisfeita”, estimula a produção de proteína (o que é muito importante no combate à flacidez), acelera o metabolismo e ainda por cima, melhora a circulação.

Como puderam ver, a dieta da sopa é simples e, depois de testarem, verão que a dieta da sopa funciona, de fato. E caso sentir muita fome, coma alguns biscoitinhos integral sabor vento pra driblar o estomâgo.


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COMIDAS QUE EMAGRECEM – EMAGREÇA COMENDO!!!

COMIDAS QUE EMAGRECEM – EMAGREÇA COMENDO!!!

Comidas que emagrecem podem parecer até coisa de filme – ou aquelas revistas de dieta extremistas -, mas sim, eles existem e você provavelmente bate de frente com eles todos os dias. Bom, se você não tem esse contato íntimo com esses “superalimentos” então, senhorita, deveria fazê-lo. AGORA! Conheça abaixo uma lista de comidas que emagrecem e seus benefícios

Como emagrecer comendo? Veja abaixo!

Bom, não é que você perderá 10 kgs comendo uma colher de feijão preto, por exemplo. Mas os alimentos citados abaixo lhe ajudarão nesse processo, pois os chamados “superalimentos” são ricos em nutrientes capazes de estruturar os ossos, doenças, melhorar a visão e até dár uma calibrada na mente. E segundo pesquisas científicas, ajudam no processo de emagrecindo – e deixa-la assim.

Abacate
O Abacate, apesar de ser rico em gorduras, é o tipo de alimento certo para quem quer emagrecer. A fruta possui uma gordura monoinsaturada que aumenta aquele sentimento de “estou cheio”, de saciedade. Além de ter boas quantias de fibras e proteínas, comer 2 ou 3 colheres de abacate por ai ainda farão as gorduras sumirem.

Brócolis
BRÓOOOOOOOOOCOLIS! Esse vegetal deve ser um dos mais odiados pelas crianças. O fato é, que ele sendo cozido ou até mesmo cru, o brócolis é rico em nutrientes que ajudam na redução das gorduras. E ainda por cima ajuda a prevenir o câncer. O Brócolis é quase um super-héroi

Chá Verde
Como visto no artigo Chá verde emagrece?, ele é um acelerador do metabolismo, o que faz seu corpo queimar as gorduras mais rapidamente.

Arroz Integral
É a alternativa perfeita para o arroz branco, apesar de ser menos saboroso. O arroz integral é pobre em nutrientes – o que não te engordará – mas mesmo assim causa saciedade.

Feijão Preto
Uma xícara de feijão possui 15g de proteína, não contendo gorduras saturas. É uma ótima forma de se obter energia (comida sem feijão é muito ruim!) para encarar o dia-a-dia.

Essas comidas que emagrecem são ricas em nutrientes e em outros benefícios. Só com os alimentos citados acima, dá pra fazer e variar em várias refeições, sempre em busca do corpo ideal.


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