Home Emagrecimento Emagrecer? Perder Peso Dietas Receita Dieta
------------------------

receita de dieta para emagrecer grátis

COMO EMAGRECER RÁPIDO: PERDER PESO FÁCIL EM 1 SEMANA

Como emagrecer rápido? não é tão difícil assim como aparece nos filmes. Bom, com saúde, é claro. Se você for parar pra analisar, perder peso fácil é fácil (estranho, não?!) mas geralmente as pessoas são tão preguiçosas que levam esse ponto a um patamar quase inalcançável: a preguiça continua sendo inimiga número um da humanidade. Seguida pela incrível vontade de não fazer e nada e a Xuxa.

Então, você que quer emagrecer rápido, perder peso em uma semana, segue abaixo dicas valiosas para você alcançar esse objetivo, com saúde e disposição. Nada melhor para aumentar a auto-estima, diga-se de passagem.

Dicas simples para perder peso fácil e como emagrecer rápido sem passar fome

1 – Faça uma nova educação alimentar: identifique as horas do dia que você sente mais fome, vontade de comer, aquela hora que a sua boca incrivelmente não consegue parar de mastigar e, toda vez que alguém te olha, tem uma coxa de frango tentando fugir de sua boca. Nessas horas, procure comer menos, ou tente substituir suas refeições por algo mais nutritivo. Por exemplo, na hora do almoço, ao invés de você comer dois kgs de batata-frita, opte por um aipim frito, sei lá. Não, frito não. Tire fritura de sua dieta! Faça tudo cozido, de preferência. Não importa se estiver com o gosto diferente, pense que está fazendo isso para se ajudar e ficar bonita.

2 – Não deixe de comer e não se sinta mal por estar do jeito que está: deixar de comer é uma das besteiras mais comuns que as mulheres cometem hoje em dia, se tratando de uma dieta. Entenda: você não precisa DEIXAR DE ALMOÇAR só porque quer emagrecer. Como dito no item acima, é só substituir suas refeições por algo mais nutritivo e menos gorduroso. É simples. Não, não é simples, é complicado pra caralho. Mas é a vida, minha amiga. Não quer ficar com o corpinho bonitinho pro namorado? Então bota essa cenoura pra dentro (sem trocadilhos e com pouco açúcar, por favor).

3 – O item três é só para lembrar mesmo que se você fizer uma re-educação alimentar, substituindo alguns alimentos e refeições – não deixando de comer-, você já perderá alguns kilinhos.

4 – Faça exercícios físicos: caso você seja como eu e não tem dinheiro para uma academia, vá em alguma pracinha, ou até em casa mesmo, e faça alguns exercícios físicos ou atividades que façam você suar. Nem preciso dizer o quão valioso isso será para sua nova “dieta”, não é? É claro que eu não estou dizendo para você pegar uma pá e bater uma laje, não (embora eu esteja precisando. tá foda essas goteiras aqui)!

Como emagrecer rápido? Essas foram as minhas dicas para você perder peso em uma semana, com saúde. Lembre-se que eu não sou médico tampouco algum profissional da área. A dica mesmo, de irmão, é que se você estiver mesmo com um problema, procure um profissional de saúde adequado.

------------------------

confira uma dieta para secar o abdomen e ter uma barriga sarada

confira uma dieta para secar o abdome e ter uma barriga sarada

Perder barriga não é uma tarefa fácil. Mas é algo que é almejado por 90% das pessoas que querem mudar de aparência, dar uma turbinada em sua auto-estima. Acredito que a necessidade maior de perder a barriga seja da mulher, pelo fato de usarem roupas que deixam a “pança” mais exposta. Por isso se fez necessário essa dieta para perder barriga.

dieta para definir abdômen pode emagrecer até 4kgs!

Já falamos aqui no blog sobre isso, nos artigos como ter a barriga tanquinho e em como perder barriga. Os dois artigos falam basicamente em exercícios físicos – sim, fala em dieta, mas nada detalhadamente. É aqui que entra o artigo de hoje, que falará sobre uma dieta para perder barriga, a fim de seca-la, defini-la e deixa-la da forma que você desejar.

A dieta a seguir é construída com gordura boa (salmão, atum, azeite extravirgem, sementes e castanhas), carboidrato complexo (arroz, pão e massa integrais) e proteína magra (queijo branco, frango, peixe e carne vermelha sem gordura).

CAFÉ DA MANHÃ
- 2 torradas lights com grãos
- 1 potinho de iogurte light, de qualquer sabor ou natural
- 1 fatia média de melancia (ou uma grossa de melão)

LANCHE DA MANHA
- 1 pera ou uma maçã
- 1 fatia de bolo integral simples ou 4 bolachas cream cracker integrais
- 1 fatia média de queijo branco ou 1 copo de leite de soja

ALMOÇO
- 2 nozes
- 1 prato de brócolis ou couve-flor refogado
- 1 hamburguer de soja grelhado ou 1 filé de frango ao molho mostarda
- 3 col. (sopa) de arroz 7 cereais

LANCHE DA TARDE
- 1 pera ou uma maçã
- 1 fatia de bolo integral simples ou 4 bolachas cream cracker integrais
- 1 fatia média de queijo branco ou 1 copo de leite de soja

JANTAR
- 5 aspargos grelhados
- 120g de frango ensopado ou 100g de picadinho de carne refogado com tomate e alho-poró
- 1 pratinho de couve
- meia concha de lentilha cozida
- 1 col (sopa) de molho vinagrete

-------------------------

DIETA DOS PONTOS: COMO FUNCIONA?

 

DIETA DOS PONTOS: COMO FUNCIONA?

veja como fazer para perder peso com essa nova dieta

A dieta dos pontos é algo que está sendo muito procurado pelas mulheres na Internet. Também pudera, né. A dieta dos pontos apresenta uma alternativa interessante pr’aquelas que não conseguiam seguir o modelo padrão. Ao invés de você somar ou diminuir calorias, você somará pontos ou diminuiará pontos na sua cartela. Como assim?


Como Funciona a Dieta dos Pontos?

A dieta dos pontos funciona da seguinte maneira: ao invés de você somar calorias, você somará pontos e os marcará em uma tabela, não sendo necessário cardárpios ou qualquer refeição pre-estabelecida: você poderá fazer sua refeição com tudo que quiser comer, claro, com alguns limites.

Tabela Dieta dos Pontos

Para conseguir sua tabela grátis dessa nova dieta, é só acessar esse site aonde você poderá imprimi-la de graça ou salvar no computador. Ela é primordial na dieta, pois será aí que você marcará seus pontinhos e controlará suas refeições! Clique aqui http://sites.google.com/site/arquivosdieta/tabela-dieta-dos-pontos.pdf?attredirects=0&d=1

Dieta dos Pontos: como fazer?

Para emagrecer 4kgs em um mês, por exemplo, você pode comer até 320 pontos, oque dá 1.200 calorias. Não se esqueça de deixar a tabelinha sempre perto de você, hein!

Guarde entre 160 / 176 pontos para caboidratos, como: cereais, pães, massas leves, legumes, frutas e verduras. Isso representará cerca de 50 / 60% em sua alimentação, balanceando-a. Pegue uns 30 à 55 pontos para as proteínas, que são grãos, iogurte, carnes, queijo e leite. Deixe até 96 pontos para as gorduras e certifique-se de compar apenas os industrializados que afirmarem que não tenha gordura trans.

Esse é um cálculo da dieta dos pontos que você pode seguir, entretanto, você pode organizar suas refeições do jeito que preferir, mas é claro, sempre de olho na tabela para não abusar.

Como saber o ponto dos alimentos? Bom, é só acessar aqui e dar uma olhada nos alimentos e seus respectivos pontos.

É incrível ver que as mulheres estão adotando a dieta dos pontos como uma solução eficaz para emagrecer e controlar as refeições!


-------------------------

EXERCÍCIOS QUE FARÃO VOCÊ PERDER MUITAS CALORIAS FACILMENTE

EXERCÍCIOS QUE FARÃO VOCÊ PERDER MUITAS CALORIAS FACILMENTE

Confira abaixo uma lista com algumas atividades físicas, assim como exercícios e outras paradas que você poderá aplicar facilmente em sua rotina no dia-a-dia. Dá uma olhadinha nos itens a seguir

1 – Natação
Você sabia que UMA HORA de natação queima cerca de 540 CALORIAS? Entre em uma academia ou em algum clube que tenha natação como atividade. Nas férias, por exemplo, é uma boa época para entrar na natação e perder muitas calorias com isso. Não excluindo o fato, é claro, de que você irá fazer uma ótima atividade física e aprender a nadar como um peixinho.

2 – Andar de bike
Você tem uma bicicleta? Há quanto tempo não sobe em uma BIKE? Pois saiba, senhorita, que algumas simples pedaladas farão você perder 840 calorias! Para quem não estiver acostumado, vale ressaltar que precisa de um condicionamento físico bom para você não ficar com dores musculas ou com o joelho ferrado. Mas depois de alguns dias, você notará a diferença. Outra coisa boa das pedalas: melhora o condicionamento cardíaco.

 

3 – A famosa Corridinha
Não adianta fugir! A melhor forma de perder calorias facilmente, é claro, com um pouquinho de esforço, é dando uma corrida mesmo. Em uma hora de corrida você perde cerca de 900 calorias! Sem contar que melhora o condicionamento físico, cardíaco e um monte de coisas. Cuidado na hora de escolher um tênis para correr, pois isso é muito importante!

4 – Praticar Futebol, Voley ou Basquete
Praticar algum esporte também é uma ótima opção para emagrecer rapidamente. Por exemplo, ao jogar uma partida de futebol, você perde 780 calorias. De vôley: 420 calorias. Basquete? 480! Além de que, quem sabe você não é um astro de algum esporte desses e não sabe?

5 – Fazer sexo
Dando uma olhada clínica nas atividades sexuais, é fácil presumir que se perde MUITAs CALORIAS ao praticar o ato de procriação. Então, pegue o maridão e coloque em dia tudo que está em falta. Além de melhorar a relação, ainda perderá ums kgs de quebra.

Esses 5 exercícios farão você emagrecer rapidamente, trazendo para sua rotina atividades normais, corriqueiras.


---------------------------