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formas de emagrecer

Existem diversas formas para emagrecer, mas a ideal é a reeducação alimentar

O segredo para acabar com o problema de sobrepeso é a reeducação alimentar

A obesidade é um problema grave que atinge boa parte da população mundial. O estilo de vida corrido e os tipos de comida que ingerimos, vem cada vez mais agravando a doença e criando novos obesos. Por isso, quem sofre desse mal, busca diversas formas para voltar ao peso ideal e viver de bem com a balança.
As mulheres são as que mais sofrem para perder peso. Muitas começam as famosas dietas: Ortomolecular, Hollywood, Lua, Tipo Sanguíneo entre tantas outras. E não há dúvida que essas dietas emagrecem, mas isso acontece porque elas levam a ingerir menos calorias do que gastamos. Mas muitas delas não têm compromisso com nossas necessidades nutricionais.

 

"Gel emagrecedor"

Em Londres, estão desenvolvendo um gel que preenche o estômago como se fosse um alimento, mas não engorda. É um líquido que ao entrar em contato com o ácido estomacal se transforma instantaneamente em gel. A pessoa se sente satisfeita até o gel ser absorvido pelo organismo. Porém, não está disponível no Brasil.

 

Comprimido

Outra forma parecida é um comprimido que quando ingerido aumenta 100 vezes o seu tamanho, deixando a pessoa e o estômago cheio e, consequentemente, fazendo com que ela ingira uma quantidade menor de comida.

 

Métodos cirúrgicos

Existem métodos cirúrgicos como, por exemplo, reduzir o estômago. Mas, um estudo americano publicado no "World Journal of Gastroenterology" constatou que 206 mulheres, com idade fértil, acompanhadas após fazer cirurgia de redução do estômago ficaram suscetíveis a desenvolver anemia. O problema se desenvolve porque quando o paciente retira "um pedaço" do estômago, a absorção de ferro fica prejudicada, mesmo tomando remédios para a recomposição desse nutriente.

 

Balão intragástrico

Porém, nenhuma dessas formas age diretamente no problema. É preciso fazer uma reeducação alimentar para atingir o peso ideal. No Brasil, já existe um tratamento liberado pela ANVISA chamado de balão intragástrico, que faz com que o paciente aprenda a comer novamente, pois é acompanhado por uma equipe multidisciplinar que ajuda a emagrecer no tempo certo.

O balão intragástrico funciona como um bolo alimentar artificial e, consequentemente, aumenta a saciedade precoce. O balão é introduzido no estômago e retirado via endoscopia, é feito de silicone e possui uma válvula lisa e um catéter de introdução. Ao chegar ao estômago, o balão é preenchido com um volume de 400 a 700 ml de solução salina e azul de metileno estéreis. Recomendado por no máximo seis meses, o procedimento é simples, não exige afastamento das atividades diárias e o paciente pode comer de tudo e ter uma vida normal, desde que siga as orientações de seu médico.

Quando terminar o tratamento, o corpo deverá se adaptar a nova rotina de alimentação e, o mais importante, com um peso e absorção de nutrientes ideais para uma boa qualidade de vida.

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Top 10 melhores formas de emagrecimento

Top 10 melhores formas de emagrecimento

Emagrecer, mesmo que sejam dois quilinhos, é o desejo de muitas pessoas. Para algumas, a perda de peso é muito fácil e acontece com certa naturalidade. Outros enfrentam enormes desafios para abaixar os números na balança.

Como muitas pessoas apelam para o imediatismo, existem fórmulas com dietas mirabolantes e extremamente prejudiciais. Sopas, dieta da lua, do sol, dos chás, das raízes, e qualquer outra atitude diferente da reeducação alimentar podem causar o indesejado efeito sanfona, caracterizado pela perda rápida de peso, mas que registra ganho redobrado nos meses seguintes. O uso de substâncias em automedicação também é arriscado. Se houver necessidade de uso de medicamento, o médico ou nutricionista da área especializada saberá o momento certo de intervir.

Mas, a regra simples para emagrecer é reduzir a quantidade de alimento ingerido, aumentar o gasto calórico e ter disciplina, inclusive nos finais de semana. Preparado para mudar de vida?

Abaixo seguem algumas sugestões para perder peso.

 

1 – Respeito o tempo que seu organismo leva para se adaptar ao novo estilo de vida. Então, descarte as fórmulas mágicas e siga a dieta passada pelo profissional rigorosamente todos os dias. A pressa será inimiga do resultado.

 

2 – Não faça alteração do cardápio drasticamente. Faça reduções graduais. Por exemplo: diminua a cada semana 1/3 da quantidade de açúcar que você ingere com alimentos. Diminua a cada semana 1/3 da quantidade de arroz ou de pão das refeições. Se você toma refrigerante todos os dias, substitua por suco e determine somente um dia da semana para tomar refrigerante.

 

3 – Determine quantidades menores. Quantas vezes comemos até não aguentar mais? Isso acontece muito mais quando o alimento é mais gostoso! Por isso, não exclua as coisas gostosas do seu cardápio. Se você gosta de batata frita ou pizza, não precisa retirá-los da sua vida. Coma somente uma vez a cada duas semanas e em quantidade normais.

 

4 – A ansiedade é a responsável por vários distúrbios no nosso cotidiano, inclusive o alimentar. Muitas vezes, quando estamos preocupados, resolvemos comer alguma coisa para passar a tensão. Por isso, é importante que você procure outra forma para extravasar a energia, seja no trabalho ou em um hobby.

 

5 – Tire a geladeira da sua rota. Mude o hábito de ficar abrindo-a constantemente. Jamais acorde de madrugada para atacar esse aparelho!

 

6 – Determine horários adequados para as suas refeições, respeitando o horário máximo de 3 horas de intervalo. O importante é comer várias vezes em pequenas quantidades.

 

7- Troque o doce pela fruta. Já percebeu que as frutas são cheias de açúcar e podem ser mais saborosas que outra guloseima? Acostume-se com isso.

 

8 – A água será sua companheira inseparável. Beba bastante água. Para facilitar, mantenha na sua mesa de trabalho, na sua mochila ou em outro lugar uma garrafinha. Assim você vai bebericar em vários momentos do dia.

 

9 – Basicamente, seu prato deve ficar o mais colorido possível, com grandes quantidades de verduras e legumes. Prefira alimentos integrais e sem açúcar refinado. Evite frituras e produtos industrializados. Procure alimentos menos gordurosos, como carnes magras e ovos. Diminua a quantidade de óleo no preparo dos pratos.

 

10 – A determinação é fundamental. Assim como qualquer mudança de hábito, o mais difícil é aguentar o começo. Depois de algumas semanas, seu organismo começa a se adaptar e apresentar repostas satisfatórias.

 

É importante ressaltar que as dicas acima são apresentadas de maneira geral, mas que o nutricionista é o profissional adequado para preparar uma reeducação alimentar personalizada.

 

As vantagens da reeducação alimentar direcionada são: a diminuição do custo financeiro com os alimentos, o aumento do resultado e os cuidados especiais com carências de vitaminas e doenças crônicas, como diabetes e pressão alta.

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CONHEÇA ALGUMAS FORMAS DE EMAGRECER SEM FAZER DIETA

 

CONHEÇA ALGUMAS FORMAS DE EMAGRECER SEM FAZER DIETA

Desenvolver hábitos saudáveis facilita a vida de quem quer emagrecer. Confira uma lista de pequenas mudanças que você pode aplicar no seu dia a dia para que o processo de emagrecimento não seja doloroso e frustrante.

 

Cuide de seu sono
Dormir bem gera resultados positivos para que o corpo possa queimar as calorias consumidas. Quem dorme pouco, e mal, tem maior apetite por comidas gordurosas.

 

Nada de TV no quarto
Ter um aparelho de TV no quarto aumenta as chances de fazer as refeições em frente a ele. A consequência é que a pessoa come demais e não se exercita, o que causa acúmulo de gordura no corpo.

 

Antes das refeições, beba água
Consumir água antes, é melhor que durante as refeições. Para consumir menos calorias, beba dois copos de água meia hora antes de se alimentar, isso fará com que sua saciedade aumente

Pratique yoga
Por estar associada à consciência corporal, a prática ajuda a reduzir o risco da obesidade. Há maior noção de satisfação alimentar entre os praticantes.

 

Deixe a travessa de comida na cozinha
Para não cometer exageros na hora em que se está comendo, prefira não levar as travessas de alimentos para a mesa. Isso garante que se coma apenas uma vez e não se perca o controle.

 

Use Copos e pratos menores
Existem pessoas que têm dificuldade em controlar as quantidades. Para não exagerar, opte por pratos e copos pequenos.

 

Atenção aos horários
O que você coloca no prato é importante, mas você também deve ficar atento aos horários. Alimentos calóricos podem ter resultados ainda mais negativos dependendo do momento em que são consumidos. A indicação é de uma refeição a cada três horas.

 

Na hora da refeição nada de distração
Celular, TV e computador são apenas alguns elementos que podem nos deixar distraídos durante as refeições. Como a atenção está dividida em atividades diferentes, a pessoa acaba ingerindo uma quantidade de alimentos maior do que deveria.

 

Menos álcool
Além de se tratar de uma bebida calórica, o consumo do álcool pode fazer com que a pessoa perca a noção da quantidade de comida que está ingerindo e passe da conta.

 

Diminua a gordura
Trocar alimentos fritos por grelhados e assados, é um bom começo. A redução do consumo de gordura é apenas uma das boas atitudes a ser tomada por uma pessoa que deseja emagrecer.

 

Opte por vegetais e integrais nas refeições
Esses alimentos dão maior sensação de saciedade, assim você está se alimentando de maneira saudável e perde a vontade de comer outras coisas.

 

Faça uma atividade física
Exercícios queimam e impedem que o organismo acumule calorias. Por isso é essencial que alguém que queira perder peso faça alguma prática física. Uma caminhada pelo bairro já é um começo para dar início a uma mudança de hábitos.

 

Sempre que possível, vá a pé
Você não precisa estar obrigatoriamente matriculado na academia para realizar atividades físicas. Trocar o elevador pelas escadas, pedalar ou descer do ônibus um ponto antes do seu ajuda a queimar calorias. Sempre que puder, deixe seu carro na garagem.


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Melhores Dicas e Formas para Emagrecer, Reeducação Alimentar, Saúde

Melhores Dicas e Formas para Emagrecer, Reeducação Alimentar, Saúde

Se você quer as Melhores Dicas e Formas para Emagrecer, hoje nós separamos algumas, que foram pensadas de acordo com a maioria dos hábitos que temos e que não deveríamos e Vice versa.

O ideal é manter uma dieta saudável, pois, apesar dos resultados serem obtidos em um pouco mais de tempo, seu corpo irá manter o equilíbrio, proporcionando assim, mais qualidade de Vida e Saúde.

Fique atenta às Dicas do que Pode e o que Não pode Comer durante um Regime ou Reeducação Alimentar:

 

-Durante o período da dieta, fica proibida a ingestão de qualquer tipo de fritura. Além que Alimentos como queijos (inclusive ralado), pães, torradas, macarrão, arroz, excesso de sal e azeite podem comprometer o valor calórico da receita em questão.

-Além de sopas que colaboram para o emagrecimento, prefira as Carnes cozidas ou grelhadas. Você pode ingerir frutas como maçã, melancia, melão, morango, abacaxi; legumes e verduras crus ou cozidas; água e chás á vontade.

-Evitar doces, devendo substituí-los por sucos naturais ou frutas.

-Não dispense os Exercícios físicos: como caminhadas, uma partida de Futebol, Nadar, etc.


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