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dieta da lua

Emagrecer com a dieta da lua

A dieta da Lua parte do princípio que assim como a lua influencia as marés, ela também é capaz de influenciar os líquidos do nosso corpo.

Na dieta da Lua, a cada mudança de fase da Lua, a pessoa se limita a se alimentar apenas de sucos, sopas e líquidos, por isso quando a lua mudar, a pessoa que se submete a esta dieta deve passar vinte e quatro horas sem comer nada, só ingerindo líquidos, como água, chá, café, iogurtes e sopas batidas.

Nos restantes dias a alimentação deve ser isenta de alimentos fritos ou com molhos e os refrigerantes também são proibidos.

Diariamente a ingestão de água não deve ser inferior a 8 copos, de 250ml cada.

Exemplos do que você pode consumir de acordo com a dieta da Lua:
•Sopas, por exemplo, de espinafre, cebola, frango (somente o caldo), não usar batatas nas sopas;
•Vitaminas de frutas sem adição de açúcar;
•Iogurte com aveia;
•Chá sem açúcar

Um dia de dieta na mudança da lua:
•Café da manhã:

Suco de frutas naturais e sem açúcar, chá com adoçante e café com leite desnatado.
•Almoço:

Caldo de carne ou de frango, com legumes batidos no liquidificador. Mas não use batatas, e nem sequer outros tubérculos.
•Jantar:

Repita a sopa de legumes

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Dieta da lua

Dieta da lua

 

O que propõe

Essa dieta preconiza que as mudanças de fases da lua influenciam os líquidos do nosso corpo. Por isso, ela baseia-se na ingestão apenas de líquidos com baixo teor de calorias, por 24h, nos dias de mudanças das fases ou quatro vezes por mês (basta ver no calendário). Nestes dias, todo alimento sólido é proibido e a pessoa deve consumir sopas batidas, beber muita água (mais de 3 litros), chás e cafés, sempre sem açúcar, e iogurtes.

Com um dia inteiro de restrições pode se perder até 1 quilo por semana. Como o programa alimentar é da lua, para cada fase há uma argumentação. A lua nova favorece o início do regime e o controle da gula. Policie-se durante a lua crescente, pois nessa fase a tendência é engordar. Na minguante, a compulsão alimentar diminui e fica mais fácil eliminar líquidos retidos, que voltam na lua cheia.

Apesar de ter inúmeros seguidores que acreditam ter alcançado bons resultados com essa dieta, ela não tem o apoio da maioria dos especialistas da área nutricional, nem estudos científicos que comprovem as teorias.

“Seguir uma dieta dessas apenas uma vez por semana não vai fazer mal a ninguém, mas também não fará emagrecer se no restante do mês a pessoa continuar cometendo os excessos alimentares a que está habituada”, explica o endocrinologista e nutrólogo Wilmar Accursio, de São Paulo. Se essa dieta não emagrece, pode servir como reeducação alimentar, caso o cardápio do dia-a-dia seja readaptado para uma versão mais saudável.

Como é feita

Durante os quatro dias de mudança da lua, é preciso tomar sopas de legumes ou verduras, chás, cafés e muita água. O ideal é tomar um suco de frutas ao acordar, após duas horas repetir a dose, mas com outro tipo de fruta. A sopa batida substitui o almoço e pode ser feita com chuchu, espinafre, cenoura, abobrinha, repolho, cebola (batata deve ser evitada).

Duas horas mais tarde, deve se tomar um suco reforçado, de qualquer tipo de fruta que contenha bastante fibra (maçã, abacaxi, framboesa, laranja, melancia), um tipo de verdura (couve, espinafre), e de hortaliça (manjericão, aipo, aspargo). Depois, por duas vezes seguidas, em intervalos de duas horas, repete-se o copo de suco de fruta de sua preferência. Mais duas horas e outro prato de sopa batida com um legume.

Para finalizar, um copo de suco de fruta, após duas horas. Vale lembrar que nos intervalos é livre o consumo de chás sem açúcar. Os doces devem ser evitados, com raríssimas exceções. “Mesmo que haja retenção de líquidos, é difícil imaginar como a lua influencia o organismo. Apenas o cardápio hipocalórico da dieta da lua não alteraria as células de gordura do corpo, que para emagrecer precisam ser queimadas, o que só acontece com baixo consumo de calorias ou por meio de exercícios físicos”, detalha a nutricionista Eneida Bomfim.

Promessa

Perder até 1 kg por semana, desde que nos dias fora da dieta, haja uma reeducação alimentar balanceada e controle de calorias com quantidades moderadas. Caso contrário, o peso pode ser recuperado.

Contraindicação

Não há nenhum comprometimento, desde que a pessoa volte a seguir seus hábitos alimentares. “Pode acontecer de no dia seguinte a pessoa acordar fraca, por falta de nutrientes como proteínas, carboidratos e gorduras. É melhor evitar seguir a dieta por períodos longos, pois pode ocasionar em alguma deficiência ao organismo. A falta contínua de um ou mais alimentos específicos (carne, arroz, feijão, batata, pão, queijo, leite, ovo) pode causar anemia, além de mau-humor e fraqueza, quando termina o período de ingestão de líquidos” alerta a endocrinologista Iracema Piai, de Goiânia.

Fonte: boaforma

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Dieta da Lua – Guia Completo

 

Dieta da Lua – Guia Completo

A dieta da lua parte do princípio da astrologia, que assim como ocorre nas marés, a mudança de fase da lua pode influenciar, também, os líquidos que circulam pelo nosso corpo. Portanto, a dieta da lua está baseada na ingestão apenas de líquidos com baixo teor de calorias, por 24h, nos dias de mudanças das fases, que significam, quatro vezes por mês, de acordo com o calendário lunar.

O bom da dieta da lua é que só existem restrições durante um dia por semana. Nestes dias, todo alimento sólido é proibido e a pessoa deve consumir sopas batidas, beber muita água, chás e cafés, sempre sem açúcar, e iogurtes.

Muitos seguidores da dieta da lua afirmam ter emagrecido, seguindo o calendário lunar, mas a maioria dos nutricionistas não apoia a dieta da lua e não existem estudos científicos que comprovem as teorias. É um antigo programa de emagrecimento com características populares e apesar de não ter embasamento científico, é muitíssimo utilizado.

Como fazer a Dieta da Lua

Nos dias de mudança da lua, é preciso tomar sopas de legumes ou verduras, chás, cafés e muita água.

Café da manhã: tomar um suco ou vitamina de frutas naturais e sem açúcar, chá com adoçante e café com leite desnatado;
Após duas horas: repetir a dose, mas com outro tipo de fruta;
Almoço: Tome uma sopa batida no liquidificador. Nessa sopa você pode acrescentar vegetais como o espinafre e o repolho e legumes como a cenoura, abobora, chuchu e a cebola. Evite adicionar tubérculos como a batata. Além disso, para melhorar o sabor, você pode adicionar um tablete de caldo de frango ou carne;
Depois de 2 horas do almoço você deverá tomar um suco de qualquer fruta que tenha bastante fibra como, por exemplo, a maçã, o abacaxi ou até mesmo a laranja, acrescentado de um tipo de verdura como a couve ou o espinafre que também são ricos em fibras e de uma hortaliça como, por exemplo o aipo;
Em intervalos de duas horas: repete-se o copo de suco de fruta de sua preferência;
Jantar: outro prato de sopa batida, como no almoço;
Para finalizar o dia: mais um copo de suco de fruta.

Nos intervalos é livre o consumo de chás sem açúcar. Diariamente a ingestão de água não deve ser inferior a oito copos, de 250 ml cada.

As fases da Lua
Lua Nova: melhor fase para iniciar a dieta da lua, pois favorece o controle da gula;
Lua Crescente: deve-se controlar ao máximo a alimentação, pois nessa fase a tendência é engordar;
Lua Minguante: a compulsão alimentar diminui e fica mais fácil eliminar líquidos retidos;
Lua Cheia: fase que exige muito cuidado com o que se come, pois nela é mais fácil adquirir novamente líquidos retidos.


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Dieta da Lua e promessa de Emagrecimento

Dieta da Lua e promessa de Emagrecimento

Com as restrições do dia de mudança da lua, pode se perder até 1 kg por semana com a dieta da lua, ou seja, 4 kg em um mês, desde que nos dias fora da dieta, haja uma reeducação alimentar balanceada, evitando o consumo de doces, alimentos fritos ou com molhos e refrigerantes, sempre controlando as calorias com quantidades moderadas. Caso contrário, o peso pode ser recuperado.

Lembre-se que sempre é conveniente fazer exercícios físicos para evitar a flacidez, que pode surgir após qualquer regime.

Contraindicação da Dieta da Lua

A dieta da lua é recomendada apenas a quem está em plenas condições de saúde. Ela não deve ultrapassar um dia por semana e deve-se evitar fazê-la por longos períodos, pois pode ocasionar alguma deficiência ao organismo.

No dia seguinte ao da mudança de lua, a pessoa pode acordar fraca, por falta de nutrientes como proteínas, carboidratos e gorduras. A falta contínua de um ou mais alimentos específicos (carne, arroz, feijão, batata, pão, queijo, leite, ovo) pode causar anemia, mau-humor e fraqueza.


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