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cardápio para emagrecer rápido

Cardápio para emagrecer rápido

 

Alimentação

A alimentação é um dos fatores primordiais em nossa vida, pois é através disso que nós viemos a obter uma boa saúde, mas algumas pessoas acabam não consumindo a quantia certa de alimentação e por este motivo acabam aumentando o peso, sendo assim, hoje em dia o número de pessoas que desejam estar perdendo peso vem crescendo consequentemente em nosso país e no mundo todo, algumas ainda por problema de obesidade.

 

Problemas de saúde

Quando não nos alimentamos de maneira correta, consequentemente podemos começar a ter alguns problemas de saúde como a obesidade que é um dos problemas mais comuns causados por nervosismo, ansiedade e que fazem as pessoas ingerir uma quantidade maior de alimentos que o necessário, a obesidade como todos sabemos é um problema que vem causando grandes transtornos para as pessoas, algumas delas acabam entrando em depressão por estarem acima do peso, por vergonha ou até mesmo receio do que as pessoas poderão falar.

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Cardápio para emagrecer

Cardápio para emagrecer

Devido ao problema de estar acima do peso é que muitas pessoas procuram entrar em dietas, tomar remédios para emagrecer, mais isso é totalmente desnecessário para que você possa vir a emagrecer com saúde, o recomendado é que você procure um nutricionista para que ele possa te avaliar e estar passando exatamente o que você deverá comer nos próximos dias para que assim você comece a reduzir o seu peso e vir a entrar em forma novamente, por isso acompanhe abaixo um exemplo de lista que pode vir a te ajudar a emagrecer com facilidade:

Café da manhã

Opção 1:
1 mamão papaia

Opção 2:
3 fatias de melão

Opção 3:
2 fatias de abacaxi

Lanche da manhã

Opção 1:
1 maçã

Opção 2:
1 pera

Opção 3:
1 laranja

Almoço

Opção 1:
Salada de folhas à vontade
1 prato (sobremesa) de cenoura e beterraba
1/2 abobrinha assada, recheada com ricota (ou o queijo que preferir)
1 gelatina

Opção 2:
Salada de folhas à vontade
1 prato (sobremesa) de brócolis e chuchu
1 filé de frango
1 copo de salada de frutas

Opção 3:
Salada de folhas à vontade
1 prato (sobremesa) de abobrinha e tomate-cereja
1 filé de peixe
1 iogurte

Lanche da tarde

Opção 1:
1 maçã inteira assada com canela

Opção 2:
1 banana assada com canela

Opção 3:
10 morangos

Jantar

Opção 1:
Salada de folhas à vontade
1 prato (sobremesa) de cenoura e beterraba
1 berinjela pequena assada com duas fatias de queijo de sua preferência
1 gelatina

Opção 2:
Salada de folhas à vontade
1 prato (sobremesa) de brócolis e chuchu
3 colheres (sopa) de carne moída
2 fatias de abacaxi

Opção 3:
Salada de folhas à vontade
1 prato (sobremesa) de abobrinha e tomate-cereja
1 lata de atum conservado em água
1 laranja

Ceia

Opção 1:
3 fatias de abacaxi

Para mais informações você pode entrar no site Dieta e Beleza.

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Dieta de 1 semana - Perca rápido 7 kilos

 

Dieta de 1 semana - Perca rápido 7 kilos

 

Com esta Dieta você consegue perder até sete quilos em 1 semana cardápio leve e bem variado vale conferir.Mais uma Dieta para emagrecer rápido por isso é sempre importante falar que não se pode continuar com ela depois dos 7 dias, pois isso pode causar fraqueza estrema em certas pessoas.

Se seguir corretamente essa dieta você pode emagrecer facil cerca de 6 a 7 Kg por semana.

Importante

Esta Dieta se associada com exercícios físicos, caminhada, aeróbica ou hidroginástica pode ter até 30% mais resultados.Algumas pessoas podem sentir muita fraqueza nos primeiros dias caso isso acontece acrescente uma fruta como sobremesa.

Beba bastante líquido, água sem duvida é sempre a melhor opção mais caso queira pode tomar também chás verde e comer Frutas vermelhas sempre sem colocar açúcar.

Caso sinta fraquesa, coma uma destas frutas no intervalo das refeições:

Abacaxi - 1 fatia
Ameixa - 2 unidades médias
Banana-maçã ou nanica - 1 unidade média
Laranja - 1 unidade pequena
Laranja (suco) - 1 copo americano
Mamão - metade pequena
Melancia - 1 fatia grande
Melão - 1 fatia média


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Vamos ao cardápio da dieta:

Vamos ao cardápio da dieta:

Dieta Segunda-feira

Café
1 torrada integral ou Queijo de minas - 1 fatia fina
Café com adoçante
Lanche (De manhã e à tarde)
Manga - 2 fatias médias ou Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar
alface com pepino à vontade
2 ovos cozidos
Sobremesa
Banana-maçã ou nanica - 1 unidade média

Dieta Terça-Feira

Café
Leite desnatado - 1 copo (200 ml) ou 2 biscoitos água e sal
Café com adoçante
Lanche (De manhã e à tarde)
Melancia - 1 fatia grande ou Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar
1 bife grande com salada de agrião e presunto
Sobremesa
Goiaba - 1 unidade pequena

Dieta Quarta-Feira


Café
Iogurte de frutas - 1 pote (150 ml) ou Café com adoçante
1 torrada de pão integral
Lanche (De manhã e à tarde)
Uva - 1 cacho pequeno ou Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar
salada de vagem e presunto
2 ovos cozidos
Sobremesa
Mamão - metade pequena

Dieta Quinta-Feira


Café
Iogurte desnatado - 1 pote (195 ml) ou Café com adoçante
2 biscoitos água e sal
Lanche (De manhã e à tarde)
Laranja - 1 unidade pequena ou Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar
Frango grelhado
alface e cenoura ralada
Sobremesa
Tangerina (mexerica) - 1 unidade pequena

Dieta Sexta-Feira


Café
Ricota - 1 fatia grossa ou Café com adoçante
1 torrada de pão integral
Lanche (De manhã e à tarde)
Ameixa - 2 unidades médias ou Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar
Filé de peixe com tomate à vontade
Sobremesa
Abacaxi - 1 fatia

Dieta Sábado e Domingo


Escolha um dos cardápios de qualquer dia da semana, pois assim poderá estar dando continuação ao emagrecimento.


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