Home Emagrecimento Emagrecer? Perder Peso Dietas Receita Dieta
------------------------

Alimentos que secam a barriga -9 Alimentos que secam a barriga.

Alimentos que secam a barriga ajudam a secar o abdômen.

É só incluir no cardápio.


Semente de chia para Alimentos que secam a barriga.
Rica em proteína, a chia acelera o metabolismo e, com isso, facilita a queima de gordura - especialmente a abdominal, segundo um estudo publicado no British Journal of Nutrition.

Por concentrar fibras solúveis, essa semente também diminui a fome, diz a nutróloga Tamara Mazaracki, do Rio de Janeiro.
Como e quanto consumir: de 2 a 4 colheres de sopa por dia, no iogurte, na salada, no suco... Mais macia que a linhaça, não precisa ser triturada.

Outra opção é cobrir meia xícara de chia com três de água. Deixe descansar por 10 minutos, passe para um vidro fechado e use a mistura aos poucos. Guarde na geladeira por até três semanas.

------------------------

Alimentos que secam a barriga e Temperos Com ação termogênica.

Temperos especiarias como canela, gengibre, pimenta e mostarda elevam a temperatura do organismo acelerando o metabolismo em até 20%.

Por causa da capsaicina substância responsável pelo sabor picante, as pimentas também ajudam a controlar o desejo de doce, afirma a nutricionistas de São Paulo.


Como e quanto consumir: a pimenta vermelha 3 gramas/dia, o gengibre 1 colher de chá/dia e a mostarda 2 colheres de chá/dia realçam o sabor de carnes, refogados e molhos de salada.


Azeite extravirgem
Fonte de gordura boa, o azeite reduz a inflamação nas células facilitando a perda de peso. Ele ainda retarda a velocidade com que os carboidratos da refeição são digeridos, diminuindo a liberação de insulina. Isso evita novos estoques de gordura.
Como e quanto consumir: 2 colheres de sopa por dia, na salada, na massa, nos legumes cozidos...

-------------------------

Alimentos que secam a barriga Alimentos Probióticos.

Alimentos com bactérias vivas benéficas ao organismo, os iogurtes e leites fermentados probióticos ajudam a reduzir significativamente a gordura abdominal, segundo um estudo recente publicado no European Journal of Clinical Nutrition.


Um dos motivos para esse tipo de alimento facilitar a perda de peso é contribuir para o bom funcionamento do intestino, diz a nutricionistas , colaboradora do Grupo de Obesidade e Síndrome Metabólica do Hospital das Clínicas de São Paulo.
Como e quanto consumir: de 1 a 2 porções todos os dias. Dê peferência para as versões desnatadas e sem açúcar.

 

Frutas vermelhas
Morango, jabuticaba, uva, cereja, amora, açaí e framboesa são campeões em antocianina. Pigmento responsável pela cor vermelho-arroxeada dessas frutas, ele também tem uma função antioxidante que ajuda na queima de gordura abdominal.


Como e quanto consumir: de 1 a 2 xícaras por dia da fruta in natura.

-------------------------

Alimentos que secam a barriga Abacate Rico em gordura do bem.

Essa fruta tem o poder de amenizar o aumento das células gordurosas entre os órgãos abdominais.

Traz ainda glutationa, substância que contribui para equilibrar os níveis de cortisol - em excesso, esse hormônio do stress emperra a dieta e infla os pneuzinhos.
Como e quanto consumir: 3 colheres de sopa por dia sem açúcar e, de preferência, antes de dormir.

Óleo de coco
Estudos recentes confirmaram que esse derivado do coco melhora o funcionamento da glândula tireoide, acelerando o metabolismo e a queima de gordura. Isso se deve ao tipo de gordura triglicerídeos de cadeia média do óleo, que, ao chegar ao fígado, vira energia rapidamente.

 

Mas são suas substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias que se encarregam de secar o abdômen.


Como e quanto consumir: de 2 a 4 colheres de sopa por dia, na salada, na sopa ou nos refogados.

 

Consumido pela manhã, de preferência em jejum, ajuda a reduzir o apetite ao longo do dia.

---------------------------

Alimentos que secam a barriga é o Chás verde e branco.

Extraídos da planta Camellia sinensis, são ricos em catequinas -- polifenóis que aceleram o metabolismo e a queima de gordura.

Estudos mostram ainda que eles reduzem o açúcar no sangue e estimulam o intestino.
Como e quanto consumir: de 3 a 5 xícaras por dia. Após a refeição, facilita a digestão.

Vinagre é um Alimentos que secam a barriga

 

Principal substância do vinagre, o ácido acético é polivalente: acelera o metabolismo, evita picos de insulina no sangue reduz o risco do organismo acumular gordura e inibe o apetite.

 

Destaque para o vinagre de maçã: Além de atuar no controle de peso, esse tipo de vinagre é mais eficaz na ação diurética e na eliminação de toxinas, garante Tamara Mazaracki.


Como e quanto consumir: de 1 a 2 colheres de chá diluídas em um copo de água ou de suco light, antes das refeições. Ou, ainda, como tempero da salada.

------------------------------