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Alimentos que Emagrecem -Alimentos que Emagrecem.

Esta a procura de alimentos que emagrecem?

Existem alimentos que promovem a saciedade melhor do que os outros. Esses alimentos não fazem milagreda dieta mais pode ajudar a comer menos durante o dia.
Nos todos já sabemos que para emagrecer temos que diminuir a quantidade de caloria que ingerimos. Mas quando cortamos as caloria sempre ficamos sentindo fome não é?.
Para este verão, segue algumas sugestões de dieta que podem ser inseridas no cardápio, conforme sugere a nutricionista Mônica Gusmão.

 

Alimentação para o Verão

Com as altas temperaturas do Verão, os alimentos comercializados e consumidos ficam mais suscetíveis a perder seu valor nutricional, em especial aqueles alimentos que não ficam sob refrigeração ou que são conservados incorretamente.

O calor favorece o crescimento e desenvolvimento de bactérias que, ao serem ingeridas, podem causar sintomas como diarréia, náuseas, vômitos, e até mesmo quadros mais graves de intoxicação alimentar.

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Confira logo a baixo uma lista de alimentos que emagrecem.

Comer os alimentos adequados pode ajudar a controlar o número de caloria e ainda sem sentir fome durante o dia.

Confira logo a baixo uma lista de alimentos que emagrecem.
1-Aveia
Aveia é um dos melhores alimentos que emagrecem, você pode come-la no café da manhã.

A aveia vai ajudar a se sentir satisfeito durante o dia evitando de comer lanche e outras bobagens.

2-Couve-flor
Quando você esta querendo emagrecer a couve-flor é um dos poucos alimentos que você pode comer em grande quantidade.

A couve- flor possui varia vitaminas como A, B1, B2, B5 e C .

Além de muito nutritiva a couve- flor é um alimento que pode ser digerida com facilidade pelo o organismo.

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Confira logo a baixo mais lista de alimentos que emagrecem.

3- Amendoim
Uma pesquisa realizada nos Estados Unidos pela a Unversidade Purdue descobriu que pessoas que tinham o habito de comer amendoim comiam menos ao logo do dia e tinham mais facilidade de manter o peso.


4-Peixes

Peixes são ricos em omega3. Omega3 atuam na prevenção de varias doenças e ajuda a diminuir o colesterol. O peixe sem duvida é a melhor carne para quem esta de dieta.

5- Saladas
As saladas sem duvida não podem faltar no cardápio, além de dar saciedade elas contem diversos nutriente que são ótimos para o corpo. O ideal é que você faça um prato bem colorido e diversificado com vários tipos de verduras e lugumes.

Lembre se que a salada deve ser consumida antes das refeições desta forma você diminui a fome e as quantidades de caloria ingeridas.

Não é atoa que a salada tem boa reputação no mundo todo pelos seu benefícios a saúde.

 

Quem tem o habito de comer salada se beneficia de diversas maneiras como ter uma boa digestão ou até mesmo evitando o envelhecimento precoce.

 

Isso tudo acontece porque na sala e legumes contem carotenoides essa substancias é ótima para prevenir o envelhecimento.

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